衰老是一個非常沉重的話題。沒有人愿意變老，但卻無法避免。從每個人的生理特征來看，大多數(shù)人在45歲以后開始逐漸降低身體的基礎(chǔ)代謝。這時，人身體的發(fā)展方向?qū)⒅饾u變得緩慢。所以健康是人45歲以后的第一件事，此時應(yīng)該做的是戒掉3個不良習(xí)慣，以保持身體健康。
1、戒掉大魚大肉
許多中老年人喜歡吃五花肉和排骨，過多攝入肉類會增加糖尿病以及大腸癌的風(fēng)險。大量研究表明，以植物為基礎(chǔ)的飲食是最健康的，即使不完全吃素，對身體也是有好處的。在成為素食主義者的過程中，人們僅控制脂肪，膽固醇等的攝入，還需要適當(dāng)補充人體所需的其他營養(yǎng)素，例如常見的蛋白質(zhì)，維生素，氨基酸，礦物質(zhì)和微量元素，這些對人體健康非常有益。
2、戒掉熬夜
年輕的時候，睡眠通常不那么重要，但在45歲以后，這是保持健康的必要條件。這是因為在熬夜的過程中，身體不斷消耗卡路里，這將迫使身體吸收能量，而有的人喜歡吃高熱量和高脂肪酸的食物，而這些食物只會延遲胃和腸的消化吸收。
所以很容易出現(xiàn)腹脹，消化不良，甚至?xí)舆t晚上入睡的時間，從而影響睡眠質(zhì)量，身體會長時間處于這種惡性循環(huán)中。同時，過少的睡眠會增加心臟病，糖尿病，中風(fēng)，肥胖癥和許多其他疾病的幾率。
3、戒掉煙酒
吸煙會引起諸如支氣管炎，肺炎，結(jié)核病和肺癌等疾病。飲酒容易破壞胃粘膜，引起出血，潰瘍，還可能引起肝硬化，肝癌等。戒煙和飲酒對身體有很大好處，不僅可以預(yù)防這些疾病，還可以減輕體重，增進食欲，改善睡眠質(zhì)量并提高注意力。當(dāng)然，對于一些老煙民來說，這項行為不是一兩天就能完成的，突然戒煙戒酒后會出現(xiàn)不適感，可以逐漸減少劑量直至完全戒掉，所以必須具有一定的意志力。
處在45歲年齡段的人，遭遇的健康危機都很大，一方面需要面對職業(yè)發(fā)展的瓶頸期，工作壓力非常大，此外，家庭中的孩子正面臨社會考驗，老年人需要特殊照顧。如果自己的身體素質(zhì)在下降，就很容易引發(fā)一系列健康問題，所以要在日常生活中入手，盡量戒掉上訴三種行為，早點預(yù)防疾病。
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