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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
保持身體纖瘦并非大家大家想象當(dāng)中那么難，在日常飲食當(dāng)中，大家需要保持攝入足夠的蛋白質(zhì)，少吃脂肪含量大的食物。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)更加有利于加速人體內(nèi)的新陳代謝，維持人體的正常代謝功能。對于肚子上有贅肉的朋友們來說，找到減肥方法瘦肚子方法是減肥的第一步。
減肥方法瘦肚子方法包括很多種，簡單有效的一種就是每餐飯后都背靠墻站一會。在每天吃完晚餐之后的半小時，大家可以靠墻站一會。首先，大家要夾緊自己的臀部，把自己的整個背部都緊緊貼在背后的墻壁上面，保持臀部、背部以及腿部、腰部還有頭跟脖子等部位全部都盡量與墻面互相貼緊。堅持幾分鐘之后，腰和肚子都會覺得酸痛疲憊，此時就已經(jīng)開始見效了，大家先不要停下來，再繼續(xù)堅持15分鐘即可?？繅φ具@種運動每天都可以做一次，一周之后就開始見到顯著效果，不僅可以瘦腰瘦肚子，還可以清除腿部、脖子以及臉部的贅肉。
為了減肥瘦肚子，在減肥期間，大家可以吃一些富含纖維素的綠色蔬菜。無論是可溶性的纖維素，還是非水溶性的纖維素，都有助于瘦身減肥。膳食纖維在人體胃部吸水會有所膨脹，會使人們在長時間之內(nèi)有一種飽腹發(fā)脹的感覺。肚子覺得飽脹之后，就不想再吃東西了，從而也避免食用更加多的食物。富含膳食纖維的蔬菜有不少，包括芹菜、蒜苔以及生菜、韭菜和黃瓜在內(nèi)的諸多綠色蔬菜都是適合減肥人士吃的蔬菜。
如果可以多吃一些低脂健康的食物，就可以達到瘦身減肥的效果，這對于每一個愛吃美食的肥胖人士來說，都是再好不過的了。洋蔥當(dāng)中含有可以大大降低人體內(nèi)膽固醇含量的混合物，這種混合物對于治療緩解食欲不振、消化不良以及肥胖臃腫、食積內(nèi)停等不良癥狀都具有良好的療效。
減肥方法瘦肚子方法遠不止以上這些，希望大家都能不斷去挖掘有效的瘦身方法，讓自己更快變成骨干完美的身材。除此之外，吃辣椒不利于皮膚健康，這一點不少人都有所體會。不過，適當(dāng)吃點辣椒卻對減肥瘦身甚是有益。另外，平時需要多喝白開水，不要喝飲料，也不要喝太多的濃咖啡。
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