很多人為了減肥嚴格控制了飲食，害怕攝入過多的熱量而讓身體脂肪物質(zhì)堆積影響健康，可能在吃晚飯的時候只攝入水果。水果雖然為可以為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，里面的膳食纖維，維生素含量較豐富，但是晚飯只吃水果并不是可行的方法，人體需要的很多營養(yǎng)物質(zhì)無法從水果中獲取，有這種行為雖然可能變瘦，但是某些疾病也會出現(xiàn)，需要高度重視，采取其他正確的減肥方法。
1、胃炎
總是在晚餐只吃水果很容易引發(fā)慢性胃炎，很多人不注意胃部功能的提高，在饑餓的狀態(tài)下已經(jīng)有胃酸分泌，如果還吃水果，水果中的糖分或者酸性物質(zhì)對胃黏膜造成刺激，會讓胃酸的分泌量更多，在影響下胃部會有不適感，可能會引發(fā)炎癥，甚至因為胃酸的分泌量過多引發(fā)胃潰瘍。為了保持胃部健康狀態(tài)，晚飯應(yīng)該正確攝入食物，葷素搭配合理，不要只吃水果。
2、膽結(jié)石
晚餐總是只吃水果會讓膽結(jié)石出現(xiàn)，膽結(jié)石的產(chǎn)生跟膽汁的排泄受阻有關(guān)，膽囊具有儲存膽汁，分泌膽汁的作用，如果晚餐沒有正確的獲取人體需要的營養(yǎng)讓身體正常消化，促進膽汁的排泄，分泌，會因為膽汁濃度升高，過度淤積而出現(xiàn)了膽結(jié)石，過多的膽固醇結(jié)晶體析出，在身體累積之后健康會受影響。因此，要正確吃晚餐，滿足身體的營養(yǎng)需求讓膽結(jié)石遠離。
3、脂肪肝
部分人脂肪肝的出現(xiàn)就和晚餐只吃水果這種行為有關(guān)，水果含有的蛋白質(zhì)比較少，而人體需要的蛋白質(zhì)應(yīng)該獲取量充足才能保持健康狀態(tài)，一般從乳制品、豆類食物、肉類食物中可以獲取人體需要的植物蛋白或者動物蛋白，單純只吃水果，人體需要的蛋白質(zhì)無法滿足需求，同樣會影響肝臟功能，這就是部分人脂肪肝患病率增高的原因。如果要避免肝臟被脂肪物質(zhì)浸潤而功能下降，應(yīng)該正確吃晚餐。
4、低血糖
長時間晚餐只吃水果可能會有低血糖這種情況出現(xiàn)，血糖過高，過低都會對人體健康造成影響，很多人認為高血糖危害程度高，低血糖則不需要擔(dān)心，殊不知血糖過低會引發(fā)多種不良癥狀，例如頭暈、心慌、大量出汗，這些情況都可能是血糖過低引起。因此，在促進健康的過程中要保持好的飲食習(xí)慣，晚餐營養(yǎng)要獲取量充足，不要單純只吃水果。
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合治療科
擅長：牙體牙髓疾病診治...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長：修復(fù)專業(yè)、固定修...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合治療科
擅長：牙體牙髓疑難病例...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：擅長抑郁癥、焦慮...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：精神疾病
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 早期干預(yù)一科
擅長：擅長于精神分裂癥...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 特需門診
擅長：精神分裂癥和精神...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 老年記憶障礙
擅長：精神分裂癥，老年...
-
-
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：專長白內(nèi)障，高度...
-
-
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：擅長白內(nèi)障、兒童...
-
-
哈爾濱市第一專科醫(yī)院 老年科
擅長：采用中西藥及心理...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長：擅長睡眠障礙、焦...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐只吃水果能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃水果能減肥嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
每天吃水果不吃飯能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
空腹吃水果減肥嗎
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
減肥期間可以吃水果干嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚飯不吃能減肥嗎
-
-
晚餐吃水果能減肥嗎
晚餐吃水果是有利于達到減肥的效果的，盡量少吃一些主食，也可以搭配著一定的蔬菜。因為水果的熱量相對比較低，所以才有利于減肥。如果吃一些熱量比較高的食物，就容易導(dǎo)致一些脂肪的堆積，就容易導(dǎo)致身體肥胖。同時... 詳細»
-
-
太傻了，為了減肥總不吃晚飯，小心4個危害悄悄找上門，別不當(dāng)回事
很多人在減肥的過程中存在誤區(qū)，認為不吃晚飯就可以合理減肥，通過這種方式減少熱量的攝入，達到控制體重的目的。其實，想要保持身體健康需要重視三餐規(guī)律飲食，經(jīng)常性不吃晚餐并非可行的方法，可能會讓某些危害出現(xiàn)... 詳細»
-
-
吃水果酸奶能減肥嗎
一般來說，吃水果喝酸奶是可以達到減肥的效果的，但是一定要在減少相對量主食攝入的情況下，并且需要參加必要的體育運動。水果除了有熱量低好處的同時，還有很多營養(yǎng)劣勢。比如，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號