隨著年齡的增長，人體的消化系統(tǒng)的功能也開始下降，許多老年人的不良飲食習(xí)慣成為了危害其身體健康的一大因素。因此老年人的飲食需要特別的講究以及精細(xì)，這樣才能在保護(hù)消化系統(tǒng)的同時(shí)，保證老年人的身體能夠吸收所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其中，老年人堅(jiān)持這三大膳食原則，可以更好地吸收營養(yǎng)，提高免疫力。
一、選擇多樣化。選擇多樣化是保證膳食平衡的必要條件。不同的食物含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，食物多樣化則代表營養(yǎng)物質(zhì)的多樣化。食物多樣化的同時(shí)要做到不偏愛，不擇食，不拒食。通過選擇多樣化，食物的營養(yǎng)物質(zhì)可以得到更好的搭配，讓老年人充分吸收營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
二、適當(dāng)進(jìn)食一些具有防老抗衰作用的食物。在保證老人家膳食合理的基礎(chǔ)上，同時(shí)要保證老人每天對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如對(duì)牛奶、蛋、魚等動(dòng)物性食品以及各種大豆制品的攝入；同時(shí)也可以多吃一些有利于降低血膽固醇的食物，例如海帶、紫菜等，這類海生植物都對(duì)防止動(dòng)脈硬化有很大的作用，有利于降低老人患上腦血管疾病的概率。
三、多吃蔬菜水果。蔬菜水果是維生素、纖維素、礦物質(zhì)的重要來源。蔬菜水果富含的膳食纖維，這些膳食纖維在腸道難被吸收，可卻可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高腸道的活性。同時(shí)還具有降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。此外，許多蔬菜和水果都含有植物化學(xué)物質(zhì)，這種植物化學(xué)物質(zhì)具有一定的營養(yǎng)保健作用，有益于機(jī)體健康。
老年人的飲食習(xí)慣與其身體健康有著密切的聯(lián)系，良好的飲食習(xí)慣和膳食原則為老年人的身體健康打下基礎(chǔ)。因此，老年人應(yīng)該遵循以上的3大膳食原則，切勿暴飲暴食，從而可以讓身體吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，更有效地利用營養(yǎng)物質(zhì)以提高自身的免疫能力。
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老年人養(yǎng)生，得做到4不要，身體健康長壽
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老年人想要身體健康，這4種食物最好是少吃或不吃
老年人想要追求健康，延年益壽，飲食可不能馬虎。越來越多的人病從口入，是因?yàn)闆]有了解食物安全性，營養(yǎng)成分，有可能在獲取過多的情況下增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，里面部分有害成分會(huì)成為疾病導(dǎo)火線，因此，要了解哪些食物... 詳細(xì)»
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適合老年人健康食品
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健康的老年人，日常會(huì)養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，有助于身體健康，延緩衰老
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步發(fā)展，人們的物質(zhì)文化生活水平得到了非常顯著的提升，因此人們的壽命也在不斷增生，因此采取相關(guān)的措施來保護(hù)老年人的身體健康，保障老年人的晚年生活質(zhì)量，就成為了每一個(gè)人都需要重點(diǎn)關(guān)注的... 詳細(xì)»
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老年人吃肉可延緩衰老？老年人怎么吃肉才健康？
隨著年齡的增長，人的身體會(huì)逐漸開始出現(xiàn)衰老的跡象。如果到了老年階段后，還是十分不注重身體的保養(yǎng)，那么身體的衰老速度就會(huì)加快，甚至更容易出現(xiàn)多種疾病。因此，到了一定年紀(jì)之后，人們更需要加強(qiáng)身體的保養(yǎng)。通... 詳細(xì)»
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