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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
身體感到乏累時(shí)，練習(xí)瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
一方面，瑜伽能夠緩解身體的疲勞和乏力，幫助放松肌肉，減輕身體的緊張感，提高人的身體感知和自我調(diào)節(jié)能力。另一方面，瑜伽練習(xí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體的柔韌性和力量，有助于消除身體疲勞的同時(shí)加強(qiáng)身體素質(zhì)，提升身體的抵抗力。同時(shí)，瑜伽練習(xí)也能夠調(diào)整呼吸，平靜心情，幫助減輕因身體疲勞而帶來(lái)的精神壓力。
可以選擇一些輕柔舒緩的瑜伽動(dòng)作和呼吸練習(xí)，如緩慢地進(jìn)行體式轉(zhuǎn)換、舒展呼吸練習(xí)、冥想放松等，避免選擇過(guò)于激烈的瑜伽練習(xí)，以避免進(jìn)一步耗費(fèi)身體能量和加重疲勞感?？梢赃x擇緩慢的瑜伽動(dòng)作來(lái)拉伸身體的肌肉，促進(jìn)深層放松，同時(shí)加強(qiáng)核心穩(wěn)定性和平衡感。通過(guò)呼吸和冥想的練習(xí)，可以幫助調(diào)整身心狀態(tài)。
總的來(lái)說(shuō)，身體感到疲勞時(shí)練習(xí)瑜伽是有益的，但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的練習(xí)內(nèi)容和強(qiáng)度，避免過(guò)度消耗身體能量。
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