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曾青山 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
簡介：糖尿病、高尿酸血癥、腎臟病、腫瘤等慢性疾病的營養(yǎng)治療，圍產(chǎn)期營養(yǎng)治療、危急重患者腸內(nèi)營養(yǎng)支持、肥胖患者體重管理。
練瑜伽對減肥有一定的幫助。
1、增加能量消耗
瑜伽的各種體式需要身體的肌肉參與運動，從而消耗一定的熱量。例如，持續(xù)一個小時的流瑜伽，能夠消耗300-400千卡的熱量，雖然比不上高強度的有氧運動，但長期堅持也有助于減少體內(nèi)脂肪。
2、提高基礎(chǔ)代謝率
瑜伽能夠增強身體的肌肉含量。肌肉在身體中屬于耗能組織，肌肉量增加會使基礎(chǔ)代謝率提高，讓身體在日常生活中消耗更多的熱量，有利于維持減肥效果。
3、調(diào)節(jié)激素水平
瑜伽可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少因激素失衡導(dǎo)致的肥胖。
不過，要想達到理想的減肥效果，不能單純依賴瑜伽，還需要結(jié)合健康的飲食和其他運動方式。
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