要促進(jìn)身體健康需注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成，特別是從作息這方面入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，保證每天都有充足的睡眠時間，自然可以讓健康靠近，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老，提高器官功能的作用。但是，很多人習(xí)慣熬夜，在長時間熬夜之后身體受到損傷，可能會出現(xiàn)不好的變化，一旦有特殊表現(xiàn)持續(xù)存在，暗示身體被透支，應(yīng)該盡早調(diào)節(jié)身體，將熬夜帶來的傷害減輕。
1、黑眼圈明顯
經(jīng)常熬夜發(fā)現(xiàn)黑眼圈明顯，很可能是身體被透支。要保持健康得有足夠的睡眠時間，通過作息規(guī)律來延緩機體衰老，預(yù)防疾病。但是，很多人經(jīng)常熬夜，在熬夜之后身體被透支，眼睛過度疲勞，除了眼睛紅血絲明顯，干澀疲勞，還可能在眼睛周圍血液循環(huán)速度緩慢，黑色素堆積之后出現(xiàn)更明顯的黑眼圈，這些是睡眠時間不充足會出現(xiàn)的變化。
2、記憶能力下降
要保持健康得注意作息的正確，不可有熬夜這種行為。很多人長時間熬夜，可能會有記憶能力下降，思維遲緩的表現(xiàn)，身體想要保持健康，得有足夠的睡眠時間，通過這種方式讓大腦得到休息，大腦才能保持功能正常。但是，有部分人最近遺忘事情速度加快，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，都是經(jīng)常熬夜引起，出現(xiàn)這種情況應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，保證充足睡眠時間。
3、肝火旺盛
長時間熬夜之后肝臟功能降低，有肝火旺盛的表現(xiàn)，說明身體被透支。肝臟同樣需要有足夠的休息時間來保持功能良好，否則肝火旺盛，在影響下會有眼睛分泌物多、口干口苦、頭痛、睡眠質(zhì)量下降情況，部分患者還會情緒容易波動。如果可以糾正不良的作息習(xí)慣，保證每天睡眠時間充足，會發(fā)現(xiàn)身體得到了正確的調(diào)節(jié)，肝臟也在充足睡眠幫助下發(fā)揮作用將體內(nèi)有害物質(zhì)排泄出來，自然不容易肝火旺盛帶來影響。
4、精神狀態(tài)變差
習(xí)慣熬夜的人頭部眩暈或者精神狀態(tài)明顯變差，整個人顯得憔悴，無精打采，是身體被過度透支發(fā)出的信號，通過睡眠時間充足讓身體得到休息，養(yǎng)足了精神疲勞感才會減輕。但是，有部分人精神狀態(tài)明顯變差，總是打哈欠，和經(jīng)常熬夜有關(guān)。有這種變化應(yīng)該調(diào)整個人作息，保證充足睡眠時間來維持精神飽滿狀態(tài)。
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