眾所周知，現(xiàn)在人們的生活水平越來越高，在生活方式上也有巨大改變，現(xiàn)在影響人們生活的不好生活方式有許多，引起各種疾病。不少不好的生活習(xí)慣會(huì)增加都會(huì)增加癌癥發(fā)病率，從而嚴(yán)重影響著人們生命健康，癌癥的禍根實(shí)際上并不遙遠(yuǎn)，因此，在此忠告：晚上堅(jiān)持“3多4不要”，或能遠(yuǎn)離癌癥。
一、遠(yuǎn)離癌癥晚上堅(jiān)持三多
1、多談心：消極情感在多種致癌因素中占有重要地位。當(dāng)今人們生活節(jié)奏快，生活壓力較大，易陷入煩躁，焦慮，憤怒等情緒；成年累月破壞人體免疫系統(tǒng)，癌癥發(fā)病率升高。晚上多和親人、朋友聊聊天，是非常有助于放松身心，緩解壓力的辦法，有助于預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2、多吃粗糧：中國人愛晚上吃飯，在晚上大吃特吃，喝酒劃拳。不過這樣的飲食習(xí)慣卻是導(dǎo)致食道癌、胃癌等疾病的罪魁禍?zhǔn)?；想遠(yuǎn)離癌癥，盡量避免在晚上吃太油膩的食物，相反，可以多吃甘薯、糙米等粗糧，以改善身體的消化狀況，從而避免癌癥。
3、多活動(dòng)：如今，人們都愛晚上吃完飯后坐在沙發(fā)上或躺床上，造成脂肪堆積，心臟功能也漸漸衰退。建議晚上吃飯后適當(dāng)多活動(dòng)，慢走半小時(shí)或打羽毛球、做操等都是很好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)防治癌癥有幫助。
二、遠(yuǎn)離癌癥晚上堅(jiān)持4不要
1、不熬夜：上學(xué)時(shí)應(yīng)都說過，早睡早起，身體健康。不過真正能夠早睡早起的人，卻很少。而這種的作息習(xí)慣對(duì)于增強(qiáng)免疫力很重要，特別是早睡這事。如今，熬夜已經(jīng)成為很多人的常態(tài)，早睡已成不正常，不過熬夜會(huì)嚴(yán)重傷害到身體，這將使人免疫力下降，同時(shí)也損害皮膚和身體器官，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥。因此一定要早睡早起，作息規(guī)律能使身體變得更健康。
2、不吸煙：吸煙時(shí)會(huì)釋放出大量有害物質(zhì)，從而降低免疫力，導(dǎo)致癌癥。此外，人體吸入煙霧后，也可引起某些血管類疾病，甚至二手煙環(huán)境也不利于健康。
3、不暴飲暴食：國人習(xí)慣晚上食用大量油膩食物，這習(xí)慣很不好，建議晚餐應(yīng)選較清淡的蔬菜、粗糧等，不要吃得過多。
4、不喝酒：飲酒對(duì)人體百害而無一利，特別是代謝不佳的中老年人，晚上喝酒無疑會(huì)增大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。想預(yù)防癌癥需學(xué)會(huì)拒絕酒精，特別是拒絕晚上喝酒。
由此可見，生活中不好的習(xí)慣，會(huì)增大患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，在糾正生活中壞習(xí)慣的同時(shí)，更要注意多做些戶外運(yùn)動(dòng)。不需要多項(xiàng)鍛煉，即便每天鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，對(duì)身體也是很有好處的
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