上了年紀(jì)的人正確保養(yǎng)身體很重要，通過(guò)堅(jiān)持好的生活習(xí)慣可以讓健康靠近，否則長(zhǎng)時(shí)間有不良生活習(xí)慣威脅著健康，老年人生活質(zhì)量降低，疾病入侵后壽命還會(huì)縮短。那些懂得保養(yǎng)身體的老年人會(huì)根據(jù)自身情況適當(dāng)鍛煉身體，都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)是收獲好處的好習(xí)慣，需要堅(jiān)持。
1、提高抵抗力
要保持身體健康需要堅(jiān)持著良好的生活習(xí)慣，而適當(dāng)鍛煉身體很有必要。很多人會(huì)利用空余的時(shí)間去鍛煉，可以讓自身抵抗力提高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞，免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能，抵抗力增強(qiáng)之后疾病患病率才會(huì)下降。年齡增長(zhǎng)過(guò)程中身體逐漸衰老，本身免疫系統(tǒng)功能會(huì)下降，那些缺乏鍛煉的人體質(zhì)變差之后就容易生病。
2、控制體重
老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以控制體重，避免身體明顯肥胖。上了年紀(jì)的人身體逐漸衰老，基礎(chǔ)代謝率降低，代謝速度緩慢無(wú)法及時(shí)將體內(nèi)的脂肪，糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量提供，熱量消耗速度緩慢，體重會(huì)變化，過(guò)度肥胖后肝臟容易發(fā)生病變，還可能會(huì)增加慢性疾病的發(fā)病率。而通過(guò)積極鍛煉身體讓熱量及時(shí)消耗，體重保持穩(wěn)定，身體會(huì)更加健康，防止肥胖之后引發(fā)疾病。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
老年人經(jīng)常鍛煉可以促進(jìn)全身的循環(huán)，代謝，血液循環(huán)要保持良好需要讓身體的運(yùn)動(dòng)量充足，在鍛煉的過(guò)程中血液可以在血管中正常流動(dòng)，對(duì)于血液粘稠度較高的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量充足可以降低血脂，讓血液提供給重要的器官后維持正常的生命活動(dòng)。
另外，身體代謝能力要提高也離不開多鍛煉身體。很多上了年紀(jì)的老年人血管開始功能下降，彈性降低，脆性增大，容易某些部位的血管堵塞，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，堅(jiān)持下來(lái)血管暢通，疾病才可以遠(yuǎn)離。
4、預(yù)防慢性疾病
老年人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)有預(yù)防慢性疾病的效果。上了年紀(jì)的人要重點(diǎn)預(yù)防慢性疾病，無(wú)論是高血脂癥，糖尿病還是高血壓都會(huì)影響老年人身體健康，這些疾病的出現(xiàn)和遺傳因素，不良生活習(xí)慣影響有關(guān)系。
從年輕時(shí)沒有保持好的習(xí)慣，到了一定年紀(jì)身體重要指標(biāo)出現(xiàn)變化，疾病更容易入侵，在慢性疾病威脅下很多并發(fā)癥會(huì)出現(xiàn)。那些懂得保養(yǎng)身體的老年人會(huì)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉保持指標(biāo)穩(wěn)定，慢性疾病會(huì)遠(yuǎn)離。
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