年齡增長(zhǎng)最明顯的變化就是身體衰老，大部分人在30歲之后身體某些衰老的細(xì)節(jié)就開(kāi)始浮現(xiàn)了，如果可以多留意身體的變化，發(fā)現(xiàn)身體衰老后及時(shí)調(diào)養(yǎng)，遵循正確的養(yǎng)生原則，在身體自由基產(chǎn)生量減少，器官功能提高后老化速度會(huì)變慢。進(jìn)入衰老階段哪些身體變化明顯呢？
1、頭發(fā)花白
正確保養(yǎng)是延緩機(jī)體衰老的關(guān)鍵，那些頭發(fā)開(kāi)始變白的人，需要警惕身體的衰老。年輕的人頭發(fā)黑色素合成量多，毛囊也保持功能良好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)獲取，通常會(huì)保持頭發(fā)烏黑狀態(tài)。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)身體老化加速，毛發(fā)需要的黑色素提供量不足，在影響之后原本烏黑的頭發(fā)狀態(tài)不再保持，而是會(huì)變白。
2、走路速度緩慢
衰老的人走路速度開(kāi)始變得緩慢，年輕的人平時(shí)行走，活動(dòng)不成問(wèn)題，蹦蹦跳跳，充滿(mǎn)活力，但是在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中身體逐漸衰老，衰老速度加快，關(guān)節(jié)或者骨骼也會(huì)慢慢退行性變，在影響之后走路速度會(huì)變緩慢，有部分人鈣質(zhì)流失速度快，但是沒(méi)有注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，可能在缺鈣之后脊柱變形，容易有彎腰駝背的表現(xiàn)，這些都是身體衰老了。
3、色斑增多
衰老也會(huì)發(fā)出信號(hào)，如果臉部的色斑越發(fā)明顯，出現(xiàn)的色斑量越來(lái)越多，都說(shuō)明身體在衰老。保持年輕的人皮膚新陳代謝能力強(qiáng)，黑色素不容易堆積，通常會(huì)保持皮膚光滑狀態(tài)，但是年齡增長(zhǎng)過(guò)程中皮膚開(kāi)始老化，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚的黑色素堆積越來(lái)越多，出現(xiàn)老年斑，黃褐斑，這些都是身體開(kāi)始衰老。
4、睡眠時(shí)間縮短
衰老速度快會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量開(kāi)始降低，夜間睡眠的時(shí)間慢慢縮短了。很多人年輕時(shí)睡眠質(zhì)量高，到了老年階段每天睡眠時(shí)間只有五六個(gè)小時(shí)，這種情況除了和身體衰老有關(guān)，還可能是某些中老年人容易患上的疾病開(kāi)始出現(xiàn)了，有這些情況需要謹(jǐn)慎，通過(guò)正確的調(diào)養(yǎng)讓睡眠質(zhì)量提高。
5、容易便秘
身體慢慢變老很多細(xì)節(jié)不可錯(cuò)過(guò)，如果發(fā)現(xiàn)自己的排便難度增大，開(kāi)始有便秘的趨勢(shì)，也說(shuō)明身體正處于衰老過(guò)程中。在老化的時(shí)候消化系統(tǒng)功能降低，而消化系統(tǒng)無(wú)法保持功能良好，腸道蠕動(dòng)速度緩慢，出現(xiàn)便秘的可能性大，在便秘之后排便比較費(fèi)勁，有這種情況需要正確保養(yǎng)讓腸胃蠕動(dòng)速度加快。
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