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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
純牛奶是一種非常好的補鈣食品。純牛奶是膳食中鈣的最佳來源之一，每100毫升牛奶中大約含有100毫克的鈣。而且，牛奶中的鈣磷比例適當，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的因子，其生物利用率高，因此，喝牛奶是一種簡單而有效的補鈣方法。
對于一般成年人來說，每天飲用300毫升左右的牛奶，就可以滿足身體對鈣的需求。對于青少年、孕婦、哺乳期婦女、老年人等特殊人群，由于對鈣的需求量增加，或者由于鈣吸收能力下降等原因，可能需要增加牛奶的攝入量或者選擇鈣含量更高的奶制品。
需要注意的是，有些人可能對牛奶中的乳糖或蛋白質(zhì)不耐受，或者由于個人飲食習慣等原因不喜歡喝牛奶。對于這些人，可以通過其他食物來補充鈣，如豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。
總之，純牛奶是一種非常好的補鈣食品，養(yǎng)成每天喝牛奶的習慣，以維持骨骼健康和正常的生理功能。
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睡前喝純牛奶好嗎
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純牛奶是低脂牛奶嗎
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喝純牛奶補鈣嗎
牛奶是非常古老的飲品，有白色血液的美譽，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶中的各種營養(yǎng)物質(zhì)的分子量均比較小，因此容易被人體吸收。根據(jù)牛奶的成分以及制作工藝等... 詳細»
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補鈣喝純牛奶還是酸奶
補鈣是非常重要的，尤其是對于兒童、青少年和老年人來說。鈣是構(gòu)建和維持骨骼健康所必需的礦物質(zhì)，也對神經(jīng)和肌肉功能起重要作用。補鈣的兩個很好的選擇是純牛奶和酸奶。純牛奶是一種天然的食物，提供高生物利用率的... 詳細»
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純牛奶補鈣嗎？一文讀懂
??在關注骨骼健康的過程中，鈣的攝入是一個關鍵因素。而純牛奶作為一種常見的飲品，它是否能夠有效地補鈣呢？??一般來說，純牛奶是可以補鈣的。純牛奶是鈣的良好來源。每100毫升的純牛奶中，通常含量在100... 詳細»
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酸奶和純牛奶哪個補鈣更好
酸奶和純牛奶都是鈣的良好來源，但它們在補鈣方面有自己的優(yōu)勢。首先，純牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，而且鈣的生物利用率也比較高，容易被人體吸收。同時，純牛奶中還含有豐富的維生素D，這有助于促進鈣的吸收和利用，更有... 詳細»
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補鈣的純牛奶什么時候喝最好
純牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常飲用對身體健康有一定好處。對于想要通過喝純牛奶達到補鈣目的的人群來說，選擇合適的時間飲用也很重要。以下是一些關于喝純牛奶補鈣的建議... 詳細»
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