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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
純牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常飲用對身體健康有一定好處。對于想要通過喝純牛奶達到補鈣目的的人群來說，選擇合適的時間飲用也很重要。以下是一些關(guān)于喝純牛奶補鈣的建議：
1.睡前喝
牛奶中含有豐富的鈣和維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進鈣的吸收和利用。在睡前1-2小時喝一杯溫牛奶，不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.早餐時喝
早餐是一天中非常重要的一餐，早餐時喝一杯牛奶可以為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以促進鈣的吸收和利用。
3.運動后喝
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以為身體補充能量，促進肌肉的恢復(fù)和生長。在運動后30分鐘到1個小時內(nèi)喝一杯牛奶，可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以促進鈣的吸收和利用。
需要注意的是，喝牛奶補鈣的效果并不是立竿見影的，需要長期堅持才能達到理想的效果。同時，在選擇牛奶時，應(yīng)該選擇純牛奶或低糖牛奶，避免選擇含有大量糖分的牛奶，以免影響鈣的吸收和利用。
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純牛奶什么時候喝最好
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酸牛奶什么時候喝最好
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睡前喝純牛奶好嗎
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什么時候喝牛奶最好
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給孩子喝純牛奶什么時候喝最好
孩子喝純牛奶的最佳時間因個體差異而異，但通常有以下關(guān)鍵時期：1.早餐時：早餐是一天中非常重要的一餐，孩子需要足夠的營養(yǎng)來支持身體和大腦發(fā)育。在早餐時喝一杯純牛奶，不僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)... 詳細(xì)»
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牛奶補鈣什么時候喝
牛奶作為一種重要的補鈣食品，在什么時候喝對于人體吸收補鈣具有一定的影響，一般在早晨和晚上喝比較合適。在早晨，人體經(jīng)過一夜的休息，血液中鈣的濃度較低，此時飲用牛奶可以為身體提供及時的鈣質(zhì)補充，幫助身體迅... 詳細(xì)»
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什么時候喝純牛奶好
奶類含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，并且含鈣量也很高，我們經(jīng)常喝牛奶來補鈣。在我們平時吃的食物中含鈣量比較低。青少年和兒童可以多牛奶，提高其骨密度，延緩其發(fā)生骨質(zhì)丟失的速度。我們每天吃的東西相當(dāng)于300克牛... 詳細(xì)»
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寶寶什么時候可以喝純牛奶
寶寶必須等到三歲以后才能喝純牛奶，比較小的寶寶不適合喝純牛奶，因為三歲以下寶寶胃腸系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善，如果添加純牛奶，會給腸胃帶來巨大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐梢恍p害。此外，純牛奶中的蛋白質(zhì)含量高于母乳，寶... 詳細(xì)»
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酸牛奶什么時候喝最好
酸牛奶是屬于奶制品的一種，是用純牛奶經(jīng)過發(fā)酵之后制成。一般一些人在純牛奶快要過期的時候，就可以通過將純牛奶和乳酸菌放在酸奶機中發(fā)酵，一段時間之后酸牛奶就可以制成。當(dāng)然若是覺得自己制作的過程太過麻煩，可... 詳細(xì)»
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