很多人存在誤區(qū)，認(rèn)為只有女性才會(huì)有更年期，其實(shí)大部分男性在50歲之后也會(huì)有更年期的信號(hào)出現(xiàn)，在更年期到來時(shí)身體衰老加速，某些器官功能降低，同樣會(huì)有特殊的變化。如果可以及時(shí)察覺，通過正確調(diào)養(yǎng)，保持好的習(xí)慣來延緩衰老，促進(jìn)激素的分泌來維持內(nèi)分泌正常，對(duì)更年期帶來的影響有減輕作用。
男性更年期有哪些變化呢？
男性到了更年期身體同樣有變化，例如情緒總是波動(dòng)、夜間睡眠質(zhì)量降低、在睡覺過程中身體出汗量多，這些情況出現(xiàn)都是更年期發(fā)出信號(hào)，主要和內(nèi)分泌改變有關(guān)，身體的激素分泌出現(xiàn)變化，可能會(huì)影響多系統(tǒng)功能，進(jìn)而引發(fā)不良癥狀，需要及時(shí)察覺并調(diào)節(jié)好身體。
如何安全度過更年期？
1、作息規(guī)律
要輕松應(yīng)對(duì)更年期，男性應(yīng)該調(diào)整個(gè)人作息，保證充足的睡眠時(shí)間，在睡眠方法正確，睡眠質(zhì)量提高之后身體得到良好調(diào)節(jié)，可以維持內(nèi)分泌正常，同時(shí)延緩身體衰老。很多人任由失眠情況持續(xù)不處理，會(huì)在重要器官休息時(shí)間不充足后功能下降，還可能會(huì)加速衰老，進(jìn)一步影響內(nèi)分泌。需要采取好的方式讓睡眠質(zhì)量提高，睡前適當(dāng)泡腳，深呼吸或者散散步，還可以選擇安神助眠食物來調(diào)節(jié)，都可以讓睡眠質(zhì)量提高。
2、消除負(fù)面情緒
安全度過更年期需要男性培養(yǎng)興趣，做自己感興趣的事情，因?yàn)樵诟昶诘絹砗笊眢w激素分泌改變，很多人會(huì)情緒波動(dòng)大，負(fù)面情緒產(chǎn)生對(duì)身體有刺激性，容易影響心臟，肝臟功能，還會(huì)讓血壓跟著變化，而身體被影響無法輕松自如，此時(shí)需要培養(yǎng)興趣，通過做自己有興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)良好心態(tài)保持有幫助，還可以釋放壓力，避免情緒總是波動(dòng)影響健康。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
安全度過更年期需要男性從飲食入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，在飲食過程中對(duì)健康有幫助的食物可以吃，例如高鈣食物可以為人體提供豐富的鈣質(zhì)，維持牙齒，骨骼健康狀態(tài)。另外，多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)有必要，新鮮的蔬菜，水果含有人體需要的維生素，可以發(fā)揮抗氧化功效延緩機(jī)體衰老。
當(dāng)然，補(bǔ)充足夠膳食纖維有必要，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，防止男性更年期到來后身體衰老經(jīng)常便秘。想要有效預(yù)防心腦血管疾病，還應(yīng)該補(bǔ)充不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)血脂，血壓調(diào)節(jié)有幫助。
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如何度過更年期
更年期又被稱作更年期綜合征或圍絕經(jīng)期綜合征，主要是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)所致的以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴隨神經(jīng)心理癥狀的一種癥候群。此病狀出現(xiàn)的根本原因是由生理性、病理性或手術(shù)而引起的卵巢功... 詳細(xì)»
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怎樣度過更年期
更年期的全稱叫更年期綜合征，也可以稱為圍絕經(jīng)期綜合征，通常是由于婦女絕經(jīng)后，性激素增加或減少所致的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，并且伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。卵巢一旦出現(xiàn)功能衰竭或被破壞，分泌的雌激素會(huì)減... 詳細(xì)»
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男性更年期表現(xiàn)
男性也是有更年期的，男性的的更年一般是由中年走向老年的過渡期時(shí)出現(xiàn)的生殖生理的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂。男性更年期的年齡一般在45歲到59歲之間，60歲以上的男性就被稱之為老年期了，在男性45歲以后就會(huì)... 詳細(xì)»
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