很多人說雙腳是人體的第二心臟，可見，雙腳在維持正常生命活動中發(fā)揮著重要的作用，中老年人更需要保養(yǎng)好雙腳，通過日常良好習(xí)慣的養(yǎng)成讓健康靠近，身體保持良好狀態(tài)，沒有疾病困擾，除了提高生活質(zhì)量還能延長壽命。然而，很多人雙腳卻經(jīng)常疼痛，發(fā)麻，甚至在走路過程中有異樣，都可能是保養(yǎng)工作沒有做好，因此，要提前掌握常識，堅持好的習(xí)慣讓身體維持健康狀態(tài)。
1、注意雙腳保暖
中老年人平時要注意雙腳的保暖，通過這種方式來讓局部的血液循環(huán)維持良好，很多人面對天氣變化無動于衷，總是穿著短褲，短裙，但是長時間讓雙腳暴露在寒冷環(huán)境中，寒冷刺激會讓血管收縮，痙攣，甚至影響局部的血液循環(huán)，循環(huán)無法保持良好，雙腳重要的組織，神經(jīng)等缺血明顯，局部可能會有麻木感，甚至加重原本的風(fēng)濕疾病。要避免這些情況出現(xiàn)，需要在保養(yǎng)身體的過程中根據(jù)天氣變化增減衣物，這樣手腳也會保持溫暖狀態(tài)。
2、正確運動鍛煉身體
促進健康，保護好雙腳，平時還應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，可不要長時間久坐。很多人害怕關(guān)節(jié)磨損或者骨骼退行性變，因此久坐不動，卻不知道長時間久坐也有隱患。要保持身體健康需要有足夠的運動量，通過這種方式來促進下肢的血液循環(huán)，還能讓肌肉力量增強，同時保持關(guān)節(jié)靈活狀態(tài)。
如果長時間不運動，反而會出現(xiàn)健康問題，運動量過少體質(zhì)下降之外循環(huán)能力降低，腿部的肌肉力量變得薄弱，無法保護好腿部的關(guān)節(jié)和骨頭，一樣不利于身體保養(yǎng)。需要根據(jù)自身情況選擇強度適合的運動，才能發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。
3、補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)
很多人說保護好雙腳對強健臟腑，延緩衰老有利，確實，雙腳在人體中發(fā)揮著重要作用，平時的活動基本上離不開雙腳，而通過營養(yǎng)物質(zhì)獲取充足同時也可以促進健康。因為人的雙腳想要保持輕松，除了增強腿部肌肉力量，骨骼也要功能正常。
否則局部總是疼痛，正常生活會受到影響。而通過營養(yǎng)獲取充足除了促進肌肉的生長，還可以讓骨骼強健，避免鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，在飲食這方面葷素搭配要合理，重點補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，這樣雙腿才會保持良好狀態(tài)。
為了保護人的雙腳，在促進健康的過程中，以上這些事情需要做好，從堅持良好的習(xí)慣入手自我調(diào)節(jié)，否則長時間存在不良習(xí)慣增加雙腳的負(fù)擔(dān)，局部也經(jīng)常受到刺激，容易發(fā)生病變縮短人的壽命。
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