-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
碳水化合物是身體能量的重要來源，但它們也可以影響體重。減肥時，選擇合適的碳水化合物非常重要。以下是一些適合減肥時食用的碳水化合物：
-燕麥：燕麥是一種高纖維、低糖的碳水化合物，富含β-葡聚糖，這種可溶性纖維可以幫助降低膽固醇水平，減少腹部脂肪的堆積。此外，燕麥中的膳食纖維還可以增加飽腹感，減少進食量。
-糙米：糙米是一種未經(jīng)加工的全谷物，保留了米糠和胚芽，因此富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。與白米相比，糙米的升糖指數(shù)較低，能提供更長時間的飽腹感，同時還能幫助降低膽固醇水平和控制血糖。
-全麥面包：全麥面包是用全麥面粉制成的面包，與白面包相比，全麥面包富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。膳食纖維可以幫助減少腹部脂肪的堆積，同時還能增加飽腹感，減少進食量。
-蔬菜：蔬菜是低卡路里、高纖維的食物，富含各種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜中的膳食纖維可以幫助減少腹部脂肪的堆積，同時還能增加飽腹感，減少進食量。
需要注意的是，雖然這些碳水化合物適合減肥時食用，但也需要注意攝入量。建議每天攝入的碳水化合物量占總能量的45%-65%，并且盡量選擇高纖維、低糖的碳水化合物。此外，還需要注意飲食的均衡和多樣化，以確保身體獲得足夠的營養(yǎng)。
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
不吃碳水化合物吃什么
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
碳水化合物
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
怎么補充碳水化合物
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么食物含碳水化合物比較多
-
-
減肥能吃碳水化合物嗎
碳水化合物是身體能量的主要來源之一，攝入過多的碳水化合物而不消耗掉，會導致多余的能量以脂肪的形式儲存，從而增加體重。然而，碳水化合物對于身體健康和正常生理功能至關(guān)重要，不能完全避免或限制攝入。因此，建... 詳細»
-
-
減肥要少吃碳水化合物嗎
減肥要并不一定要少吃碳水化合物。碳水化合物是人體主要的能量來源，包括米飯、面包、薯類等主食都是碳水化合物的重要來源。因此，一些人在減肥的過程中會選擇少吃碳水化合物來達到減肥的效果。首先，碳水化合物是人... 詳細»
-
-
減肥碳水化合物攝入量
碳水化合物是人類能量來源的三大營養(yǎng)素之一，也是減肥者們最關(guān)注的營養(yǎng)素之一。碳水化合物在人體內(nèi)被分解成葡萄糖，供給身體能量。然而，過量的碳水化合物攝入可能導致體重過重或肥胖，因此控制碳水化合物攝入量對于... 詳細»
-
-
不吃碳水化合物能減肥嗎
碳水化合物是人體必需的營養(yǎng)素之一，它是身體能量的主要來源。許多人認為，減少碳水化合物的攝入量可以幫助他們減肥。雖然減少碳水化合物的攝入量可以降低身體的能量攝入，但這并不一定意味著可以減輕體重。減肥的關(guān)... 詳細»
-
-
不吃碳水化合物可以減肥嗎
不吃碳水化合物可以減肥，但這并不是一種健康的減肥方式。以下是一些關(guān)于不吃碳水化合物減肥的優(yōu)缺點：一、優(yōu)點：1.減少熱量攝入：碳水化合物是身體主要的能量來源之一，如果減少或避免攝入碳水化合物，可以降低總... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號