上了年紀(jì)的人積極鍛煉身體有必要，運(yùn)動(dòng)是一門學(xué)問(wèn)，需要建立在正確運(yùn)動(dòng)的前提上，才能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)加強(qiáng)身體的循環(huán)和代謝。然而，很多人運(yùn)動(dòng)太過(guò)盲目，看到別人怎么運(yùn)動(dòng)就跟著進(jìn)行，卻不知道每個(gè)人身體條件不同，運(yùn)動(dòng)能力不同，需要適當(dāng)調(diào)整，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才能養(yǎng)護(hù)身體，保持健康狀態(tài)。55歲到60歲的人快要進(jìn)入老年階段，每天可以適當(dāng)去走路，那么，這個(gè)年齡階段的人每天走路多少步算是標(biāo)準(zhǔn)呢？
55歲到60歲的人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有必要，通過(guò)這種方式可以促進(jìn)熱量消耗，加強(qiáng)身體的循環(huán)和代謝，有增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重的效果。走路步數(shù)并非越多越好，到了這個(gè)年齡階段關(guān)節(jié)或者骨骼退行性變，加上年輕時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)，也有磨損，如果局部已經(jīng)產(chǎn)生的疼痛感，關(guān)節(jié)活動(dòng)不輕松，每天走路2000步左右即可，以免步數(shù)過(guò)多增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
如果沒(méi)有疾病出現(xiàn)，依然具備正常的運(yùn)動(dòng)能力，每天可以走路3000步到4000步左右，可以發(fā)揮鍛煉效果，不會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損以及退行性變，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)滿足可以強(qiáng)身健體。
正確走路要注意什么？
1、控制好走路速度
要保持身體健康，走路鍛煉有必要，但是在走路的時(shí)候應(yīng)該控制好速度，根據(jù)自己的步伐勻速走路，才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。有部分人走路速度太過(guò)緩慢，基本上沒(méi)有什么強(qiáng)度，這樣的走路方法很難鍛煉身體，促進(jìn)熱量消耗來(lái)控制體重。
另外，有部分人認(rèn)為強(qiáng)度越大的運(yùn)動(dòng)效果越好，因此經(jīng)?？觳阶撸觳阶邚?qiáng)度接近慢跑，如果本身心肺功能降低，關(guān)節(jié)有磨損，經(jīng)常過(guò)高強(qiáng)度去走路反而會(huì)帶來(lái)影響。需要根據(jù)自身情況強(qiáng)度控制好，一般勻速走路即可。
2、保持正確姿勢(shì)
走路也要掌握技巧，才能保持健康狀態(tài)，除了控制好走路的步數(shù)，還應(yīng)該姿勢(shì)正確。很多人在走路的過(guò)程中沒(méi)有保持姿勢(shì)良好，而是經(jīng)常彎腰駝背走路，腰椎彎曲幅度大，久而久之會(huì)出現(xiàn)變形情況。到了55歲之后很多人身體鈣質(zhì)流失速度快，可能會(huì)缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，脊柱還容易變形，此時(shí)更應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中姿勢(shì)正確，才能保護(hù)骨骼，防止不良的走路方法帶來(lái)影響。
通過(guò)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，55歲到60歲的人走路步數(shù)合理才能保持健康狀態(tài)，想要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該根據(jù)自身健康情況來(lái)決定。除此之外，走路時(shí)控制速度，保持合理姿勢(shì)，可以實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的。如果本身腸胃蠕動(dòng)速度緩慢，容易便秘，可以選擇在吃完飯后適當(dāng)走路，可以讓消化系統(tǒng)功能提高。
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