-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
久坐引起的腰疼可以適當進行跑步活動。久坐導(dǎo)致的腰疼是一種常見的健康問題，適當?shù)呐懿交顒涌梢杂兄诰徑庋坎贿m。久坐導(dǎo)致腰疼的原因主要有兩個方面：一是長時間的靜態(tài)姿勢導(dǎo)致腰部肌肉僵硬和疲勞，二是久坐增加了腰椎的壓力，容易引發(fā)腰椎間盤突出和腰椎退行性病變。針對這兩個原因，跑步活動都可以起到積極的作用。
首先，適當?shù)呐懿娇梢跃徑庋考∪獾某掷m(xù)緊張和疲勞。通過跑步，腰部肌肉得到鍛煉，可以增強肌肉的力量和耐力，提高腰部核心力量，緩解腰部肌肉的緊張和疲勞感。此外，跑步可以促進血液循環(huán)，幫助肌肉組織恢復(fù)和修復(fù)，加快新陳代謝，有助于消除疲勞物質(zhì)，緩解腰部不適。
其次，適當?shù)呐懿揭部梢詼p輕腰椎的壓力，有助于緩解腰椎間盤突出和腰椎退行性病變。跑步可以促進腰部肌肉和韌帶的供血和營養(yǎng)，有助于維持腰椎的穩(wěn)定性和功能，減輕腰椎的壓力，緩解腰椎間盤突出和腰椎退行性病變的癥狀。此外，適當?shù)呐懿竭€可以增強腰部肌肉的支撐作用，改善腰椎的生理曲度，有助于緩解腰椎退變性疾病。
但是，在進行跑步活動時，也需注意選擇合適的跑步姿勢和方法，避免過度用力和姿勢不正確導(dǎo)致腰部更加緊張和疼痛。其次，控制跑步的時間和強度，避免過度疲勞和損傷腰部肌肉和腰椎結(jié)構(gòu)。最后，跑步前進行熱身運動和腰部的拉伸活動，以及跑步后進行適當?shù)姆潘珊褪婢徎顒樱兄诮档团懿綄ρ康挠绊?，同時也可以緩解腰部的不適。
總的來說，久坐引起的腰疼可以適當進行跑步活動，但需要注意方法和注意事項，保持適度和科學(xué)的運動，有助于緩解腰部不適。當然，如果疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
產(chǎn)后久坐腰疼能恢復(fù)嗎
產(chǎn)后久坐腰疼是可以恢復(fù)的。產(chǎn)后腰痛可能由多種原因?qū)е?，如腰肌勞損、婦科疾病等。對于這種情況，首先需要到醫(yī)院進行拍片或CT檢查，以排除器質(zhì)性病變。如果問題不嚴重，可以通過調(diào)整生活方式、理療和藥物治療等方... 詳細»
-
-
腰疼能跑步嗎
腰疼是否能跑步，取決于腰疼的原因和嚴重程度。如果腰疼是由于肌肉拉傷、扭傷或過度使用引起的，那么在疼痛緩解之前，最好避免跑步。跑步可能會加重疼痛和損傷。然而，如果腰疼是由于長期久坐、姿勢不良或缺乏運動引... 詳細»
-
-
久坐腰疼怎么辦
在現(xiàn)代生活中，久坐已經(jīng)成為很多人日常生活的一部分，但久坐會不經(jīng)意間讓腰部承受了過多的壓力，進而引起一系列臨床癥狀，比較常見的就是腰疼，??那么，久坐腰疼該怎么辦呢？接下來為大家提供相應(yīng)的處理方案，希望... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號