要保養(yǎng)好身體關(guān)鍵是遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，然而，現(xiàn)在越來(lái)越多的人健康問(wèn)題出現(xiàn)和煙酒無(wú)度有關(guān)，長(zhǎng)期大量吸煙，喝酒，里面的有害物質(zhì)獲取量多，重要器官會(huì)功能下降，一旦有嚴(yán)重疾病出現(xiàn)，正常生活會(huì)受到影響。因此，要了解吸煙喝酒的危害，及時(shí)糾正，否則會(huì)加速原有疾病發(fā)展，還會(huì)引發(fā)新的疾病。另外，總是吸煙喝酒，身體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素的需求量更多，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。
1、蛋白質(zhì)
經(jīng)常吸煙喝酒不利于健康，某些物質(zhì)還容易缺乏，需求量更多時(shí)就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，例如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是維持人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以從多種類型食物中獲取，例如肉類食物、豆類食物、乳制品、堅(jiān)果類食物等，這些食物都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
適當(dāng)獲取可以增強(qiáng)抵抗力，維持器官功能良好。而在吸煙喝酒之后人體重要的組織細(xì)胞會(huì)受到損傷，消耗的蛋白質(zhì)更多，還會(huì)影響肝臟功能無(wú)法正常合成蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)的需求量更多。應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，但是想要從實(shí)際上促進(jìn)健康，關(guān)鍵是戒煙戒酒。
2、水分
長(zhǎng)期煙酒無(wú)度，身體對(duì)水分的需求量更多。水是生命之源，這句話體現(xiàn)得淋漓盡致，人離開水較長(zhǎng)時(shí)間會(huì)死亡，通過(guò)水分的獲取可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，而在吸煙喝酒之后有害物質(zhì)進(jìn)入人體，在血液循環(huán)過(guò)程中代謝廢物產(chǎn)生量多。
此時(shí)就需要更多的水分來(lái)加強(qiáng)代謝，降低血粘稠度，才能讓吸煙喝酒獲取的有害物質(zhì)排泄掉。如果經(jīng)常煙酒無(wú)度，而基本的水分需求沒有滿足，有害物質(zhì)不斷累積，器官會(huì)功能降低，甚至讓某些部位的血管發(fā)生病變。應(yīng)該每天有2000毫升左右的飲水量，還要分多次少量飲用，才能保持健康狀態(tài)。
3、維生素
維生素也是營(yíng)養(yǎng)元素，包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等，總是大量攝入垃圾食品，有害物質(zhì)獲取量多，而人體需要的抗氧化物質(zhì)沒有及時(shí)提供，抵抗力會(huì)下降，容易讓身體多個(gè)指標(biāo)變化。已經(jīng)有吸煙喝酒等不良行為，更需要提供足夠的維生素，維生素從新鮮的蔬菜，水果中可以獲取，通過(guò)各類維生素提供量充足可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力，同時(shí)保護(hù)重要器官，加強(qiáng)有害物質(zhì)排泄，才能降低煙酒帶來(lái)的傷害。
由此可見，要保持健康關(guān)鍵是養(yǎng)成好的習(xí)慣，戒煙戒酒很有必要。如果實(shí)在離不開煙酒，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還得及時(shí)補(bǔ)充，維生素、水分、蛋白質(zhì)等缺一不可。
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