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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
考試前緊張一般需要通過調整心態(tài)、保持良好的生活習慣、尋求幫助的方法進行改善。
1.調整心態(tài)：考試前緊張可以通過一些方法來調整自己的心態(tài)，比如進行深呼吸、做一些放松的運動等，這些方法可以幫助緩解緊張情緒，讓心態(tài)更加平和。
2.保持良好的生活習慣：良好的生活習慣也可以幫助緩解考試前緊張，應該保證充足的睡眠，保持良好的飲食習慣，避免過度的咖啡因攝入。
3.尋求幫助：如果發(fā)現自己無法控制考試前的緊張情緒，可以尋求專業(yè)的幫助，比如找心理咨詢師進行咨詢，可以提供一些專業(yè)的建議和方法，幫助更好地應對考試壓力。
日常生活中，應該避免不良的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
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