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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
每天走15分鐘路有助于減肥，但需要長期堅(jiān)持。
走路是一種簡(jiǎn)單、方便的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于大多數(shù)人來說都很容易實(shí)施。每天走15分鐘路可以幫助消耗熱量，從而有助于減輕體重。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走。如果每天走15分鐘路，可以將其分散在一周內(nèi)進(jìn)行，例如每天走3次，每次5分鐘。
然而，需要注意的是，每天走15分鐘路想要達(dá)到減肥的效果，需要長期堅(jiān)持，并且建議逐漸增加走路的時(shí)間和強(qiáng)度。例如，可以逐漸增加每天走路的時(shí)間至30分鐘或60分鐘，或者增加走路的速度和坡度。另外，減肥的關(guān)鍵是消耗的熱量要大于攝入的熱量，因此需要控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食物的攝入。
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中山市小欖人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
飯后喝水有助于減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么有助于減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
母乳喂養(yǎng)有助于減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃什么有助于減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么水果有助于減肥
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
咖啡有助于減肥還是增肥
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吃桃子有助于減肥嗎
吃桃子對(duì)減肥有一定的幫助，但并不能單憑吃桃子就能達(dá)到理想的減肥效果。桃子富含纖維素和維生素，是一種熱量較低的水果，對(duì)于減肥者來說是一種較好的選擇。首先，桃子所含的纖維素能夠增加飽腹感，延緩胃腸蠕動(dòng)，幫... 詳細(xì)»
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飯后喝水有助于減肥嗎
飯后喝水也有利于起到消化吸收的作用，也有利于幫助減肥的效果，但最好飯前進(jìn)行喝水這樣可以增加一定的飽腹感。這樣會(huì)減少一些其他食物的攝入，更有利于達(dá)到減肥的效果，要想達(dá)到好的減肥效果重要的還是要做到飲食的... 詳細(xì)»
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每天走多少步有助于延長壽命？
俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。而走路也是日常生活中非常常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，很適合慢性疾病、身體虛弱、關(guān)節(jié)疾病的人群進(jìn)行。并且，現(xiàn)在很多手機(jī)都有計(jì)算步數(shù)的功能，但有很多人認(rèn)為要走足夠一萬步，才會(huì)對(duì)健康有好處。其... 詳細(xì)»
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孩子每天跳繩有助于長高嗎
一般來說，孩子每天跳繩是有助于長高的。首先，跳繩可以加強(qiáng)骨骼和肌肉。跳繩是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以有效地鍛煉兒童的腿部肌肉，尤其是小腿部位的肌肉。這樣不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育，有助... 詳細(xì)»
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早上跑步有助于減肥嗎
早上跑步是一種受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)方式。減肥的關(guān)鍵是消耗更多的卡路里，即通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制來實(shí)現(xiàn)能量的負(fù)平衡。當(dāng)消耗的卡路里多于攝入的卡路里時(shí)，就會(huì)減輕體重。早上跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以提高心率和呼吸率... 詳細(xì)»
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