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排便規(guī)律是健康的表現(xiàn)，要通過(guò)保護(hù)消化系統(tǒng)讓身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)讓代謝廢物排泄掉，內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定自然可以維持健康，防止某些疾病出現(xiàn)帶來(lái)影響。

但是，很多人不知道多久排便一次是正常的，也不知道糞便怎樣的狀態(tài)才是健康標(biāo)志，要去了解清楚，再根據(jù)自己排泄的糞便情況判斷健康程度，有疾病出現(xiàn)積極處理。

多久排便一次是便秘？

便秘的人經(jīng)常幾天時(shí)間才排便一次，在排便的過(guò)程中消耗的時(shí)間多，感覺(jué)糞便很難排泄出來(lái)，有大便干燥，排便量少等情況，要及時(shí)調(diào)節(jié)。而連續(xù)每周排便少于三次，可以定義為便秘了。

身體保持健康的人腸道正常蠕動(dòng)，消化能力也保持良好，每天會(huì)有一到兩次的排便，而每周少于三次相當(dāng)于兩到三天都沒(méi)有排便，是不正常的情況，要針對(duì)便秘合理調(diào)節(jié)。

怎樣的糞便才正常？

健康的人糞便也會(huì)保持良好狀態(tài)，例如糞便呈現(xiàn)黃褐色，不會(huì)有其他顏色變化，若出現(xiàn)了糞便顏色改變，又不受到藥物，飲食的影響，要懷疑疾病。

另外，正常的糞便有氣味，但不會(huì)出現(xiàn)腥臭，惡臭等情況，其形態(tài)也正常，為長(zhǎng)條狀。若出現(xiàn)糞便不正常，氣味特殊情況，要了解原因，多數(shù)和疾病有關(guān)，針對(duì)性治療恢復(fù)消化系統(tǒng)正常功能。

如何緩解便秘？

1、多補(bǔ)充膳食纖維

有便秘困擾的人可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)改善，飲食過(guò)程中促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄的食物可以適當(dāng)補(bǔ)充，自然對(duì)便秘有很好的改善效果。

新鮮的蔬菜和水果含有的膳食行為比較豐富，可以增加腸道蠕動(dòng)能力，達(dá)到緩解便秘的作用。

另外，多吃五谷雜糧不僅可以滿(mǎn)足身體對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素的需求，還能獲取經(jīng)驗(yàn)豐富的纖維素，也有緩解便秘的效果。

2、飲水量充足

要改善便秘水分要提供量充足，每天分多次少量飲水，飲水量正常的情況下加強(qiáng)了身體的代謝，血液循環(huán)也保持良好，對(duì)健康有促進(jìn)作用。

如果經(jīng)常明顯口渴才補(bǔ)充水分，飲食過(guò)程中也多吃水分含量少，干燥的食物，通常會(huì)大便干燥而很難排泄出來(lái)。

而補(bǔ)充水分的人可以潤(rùn)滑腸道，增加糞便的含水量，在排便過(guò)程中會(huì)順利許多。建議每天有2000ml的飲水量，分多次飲用。

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