控制血壓是重中之重，因為越來越多人高血壓出現(xiàn)，在血壓變化的過程中血管受到損傷，很多重要的器官也會功能降低，嚴重時會引發(fā)其他疾病，縮短人的壽命。
因此，要從生活中多方面入手來調節(jié)，通過堅持良好的習慣保持各項指標穩(wěn)定，當然，還要定期進行檢查，才能了解血壓變化，無論是過高還是過低都應該采取對應的措施，才能指標保持正常，有效提高生活質量。
1、糾正錯誤飲食習慣
日常生活控制血壓技巧是飲食方法恰當，很多類型的食物大量獲取都會加速高血壓到來，例如高鹽食物。飲食十分重口味，鈉離子大量獲取無法排泄，腎臟壓力增大，血壓也會升高，應該正確烹飪食物，以清淡為主。
另外，熱量獲取過多讓身體發(fā)胖同樣會影響血壓變化，較常見的高糖食物，高脂肪食物有這方面的隱患。需要飲食控制好，營養(yǎng)物質滿足需求即可，而不要大量獲取高熱量食物。
2、穩(wěn)定情緒
控制血壓應該學會調節(jié)個人情緒，遇到事情先冷靜分析和思考，選擇合適的應對手段，而不是遇到事情就急躁焦慮，甚至是動怒。
有部分本身性格不好，到了更年期內分泌出現(xiàn)變化讓情緒也波動幅度大，會刺激身體讓腎上腺素分泌，血壓明顯升高。
如果可以意識到情緒對血壓的影響明顯，保持心情舒暢，樂觀，通?？梢允斋@好處，堅持下來血壓自然會穩(wěn)定，正常些。
3、積極鍛煉身體
控制血壓比較有效的方法是積極去鍛煉，因為運動是促進健康的好方法，部分人身體發(fā)胖，血壓也會變化，通過運動促進熱量消耗，加強身體代謝，脂肪及時燃燒，又在運動過程中調節(jié)內分泌，提高基礎代謝率，血壓自然會穩(wěn)定些。
當然，運動還有改善全身血液循環(huán)的作用，循環(huán)保持良好，血液以及營養(yǎng)物質提供給重要的器官，生命活動才可以維持著，同時通過運動來輔助擴張血管，血管得以擴張，承受的壓力減輕，血壓才會正常些。如果一直沒有任何運動量，除了體質變差之外身體某些指標會在其他因素的影響下波動。
4、準時入睡
為了控制好血壓還應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天準時入睡，通過充足的睡眠時間也可以讓血壓平穩(wěn)些。有部分人經常熬夜，作息沒有規(guī)律，會出現(xiàn)許多健康問題，例如衰老速度加快、抵抗力降低、身體某些指標不穩(wěn)定，這些都和經常熬夜有關。
要避免這些情況出現(xiàn)，要在保養(yǎng)身體的過程中每天都有足夠的睡眠時間，還要早睡早起，堅持下來血壓才會穩(wěn)定正常。
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