生活中有部分人沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，認(rèn)為要減肥，避免身體發(fā)胖或者出現(xiàn)慢性疾病就應(yīng)該不吃晚餐，通過(guò)這種方式來(lái)減少熱量獲取，覺得過(guò)午不食是良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)身材良好，自然會(huì)更加健康。其實(shí)，按照正常人的習(xí)慣三餐飲食規(guī)律，及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵，通過(guò)這種方式才能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。若堅(jiān)持不吃晚餐，除了變瘦之外很多不好的結(jié)局在等著。
1、血糖降低
長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，結(jié)局是血糖容易降低。低血糖影響也很明顯，并非只有高血糖才會(huì)威脅健康，有部分人持續(xù)血糖過(guò)低，會(huì)出現(xiàn)冒冷汗、心慌、手抖等表現(xiàn)，整個(gè)人精神狀態(tài)變差，和血糖降低后氧氣無(wú)法及時(shí)提供有關(guān)。而要解決這個(gè)問(wèn)題，需要有足夠的能量提供，三餐飲食規(guī)律是最直接的方式。如果長(zhǎng)時(shí)間沒有攝入晚餐，身體消化后沒有能量，營(yíng)養(yǎng)可以及時(shí)提供了，通常血糖會(huì)降低。
2、免疫力下降
沒有攝入晚餐的人結(jié)局是抵抗力下降，要讓免疫系統(tǒng)功能提高，身體素質(zhì)良好來(lái)預(yù)防疾病，應(yīng)該飲食規(guī)律恰當(dāng)，這樣人體需要的營(yíng)養(yǎng)可以滿足需求，才能激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，體質(zhì)增強(qiáng)后疾病會(huì)遠(yuǎn)離。但是，有部分人身體狀態(tài)越來(lái)越差，原因在于長(zhǎng)時(shí)間沒有攝入晚餐，在營(yíng)養(yǎng)，能量缺乏的時(shí)候免疫能力無(wú)法正常發(fā)揮，疾病就容易入侵。
3、胃粘膜受損
要保養(yǎng)身體，養(yǎng)成好的習(xí)慣是關(guān)鍵，根據(jù)人體需求要三餐規(guī)律飲食，否則長(zhǎng)時(shí)間沒有攝入晚餐，結(jié)果是消化系統(tǒng)功能下降。有部分人長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不吃晚餐，除了變瘦還會(huì)因?yàn)槲杆岱置诔鰜?lái)沒有食物及時(shí)提供，參與消化而損傷胃黏膜，黏膜在胃酸分泌后受到刺激，會(huì)發(fā)生病變，是部分人胃部功能下降的原因。
4、睡眠質(zhì)量降低
經(jīng)常沒有攝入晚餐，結(jié)局是睡眠質(zhì)量降低。有部分人經(jīng)常睡不著，原因是在睡覺的過(guò)程中饑餓感明顯，饑餓的狀態(tài)下胃部會(huì)有不適感，需要吃點(diǎn)東西來(lái)緩解。如果吃了午餐后就沒有繼續(xù)攝入食物，在幾個(gè)小時(shí)消化后胃部沒有了內(nèi)容物，通常會(huì)感覺到饑餓，在睡覺的過(guò)程中胃難受，通常睡眠質(zhì)量會(huì)降低。想要安穩(wěn)入睡，有高質(zhì)量睡眠，還需三餐飲食規(guī)律，晚餐依然要獲取營(yíng)養(yǎng)，不要吃宵夜即可。
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