常見的慢性疾病有三種，包括高血脂癥，糖尿病以及高血壓，無論患上哪一種都要及時治療，保持好的習(xí)慣，否則指標失控帶來的影響是多方面的，還容易引發(fā)并發(fā)癥。那些有高血壓的人要認真對待，正確使用降壓藥，還得了解怎樣的飲食原則正確，防止血壓飆升。
1、滴酒不沾
高血壓威脅健康，飲食原則是滴酒不沾。很多人對酒十分依賴，不喝酒的情況下渾身難受，這種情況代表已經(jīng)上癮。而酒精獲取過多容易影響肝臟功能，還會刺激血管后出現(xiàn)血壓升高情況，嚴重時誘發(fā)腦出血。為了保持指標穩(wěn)定，酒精飲品以及添加酒精的食物都要忌口。
2、不要吃太飽
每頓飯攝入的食物量控制好，對體重保持穩(wěn)定有利。部分人暴飲暴食，經(jīng)常大量攝入食物，胃口好的情況下也要懂得節(jié)制，才能避免肥胖后慢性疾病發(fā)展。高血壓會因為肥胖而加重，需保持身材比例協(xié)調(diào)，七八分飽是最理想的狀態(tài)，三餐也規(guī)律獲取營養(yǎng)，不要額外吃宵夜了。若已經(jīng)明顯發(fā)胖，還可以結(jié)合運動，作息調(diào)節(jié)等減肥。
3、飲食清淡
食物烹飪過程中多會加入調(diào)味料，才能讓原本沒有味道的食物變得美味，而調(diào)味料種類多，包括食鹽、醬油、雞精、味精等。而很多調(diào)味料都含有鈉離子，已經(jīng)血壓高的情況下需促進鈉離子排泄，不要過量獲取。飲食重口味的人調(diào)味料大量使用，無形中會增加身體排泄鈉離子的壓力，腎臟受累之外血壓會不穩(wěn)定。為了保持健康，飲食清淡為主，鈉鹽每天攝入量不要超過5克。
4、吃飯時細嚼慢咽
吃飯速度要控制好，可以避免消化壓力增大以及短時間內(nèi)獲取過多食物影響健康。很多人沒有注意這個細節(jié)，吃飯時速度過快，除了吃太飽還容易飯后血糖，血脂等指標升高。血壓本身也會在其他指標不穩(wěn)定的情況下受到影響，可見，想要控制好血壓，持續(xù)需保持細嚼慢咽的方式。
5、遠離高熱量食物
食物熱量高低需了解情況，每天需要的能量提供，但是不可過量。部分人偏愛吃油炸食物、肥肉、甜食等，卻不知道這些食物熱量高，獲取過多會讓體重變化，而明顯肥胖后慢性疾病容易發(fā)展，還可能出現(xiàn)其他新的問題。要更好控制血壓，遠離高熱量食物有必要。
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