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黃兆琦 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 心血管內(nèi)科
簡(jiǎn)介：從事心血管臨床工作十余年，對(duì)高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌炎、心肌病等心血管常見病、多發(fā)病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。掌握心血管危急重癥搶救、專長(zhǎng)于高血壓、冠心病、慢性心力衰竭的慢病管理，擅長(zhǎng)于心肺功能的康復(fù)與評(píng)定，尤其是心臟疾病患者的心臟康復(fù)指導(dǎo)。
高血壓運(yùn)動(dòng)的原則，首先一定要控制好血壓再去運(yùn)動(dòng)。血壓控制不好的情況下運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致很多不良事件發(fā)生。如果在運(yùn)動(dòng)之前，血壓上壓超過180mmHg、下壓超過110mmHg，這種情況下不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)很高。運(yùn)動(dòng)前血壓上壓在150mmHg、下壓在100mmHg以上，這種情況不建議做有氧的力量訓(xùn)練，比如到健身房里舉重。
另外在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中遇到不適，比如用力情況下出現(xiàn)腦袋嗡嗡響、頭痛的情況，請(qǐng)馬上停下來，這種情況下意味著血壓太高。運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，血壓上壓不要超過220mmHg，這是安全線。
運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中怎么知道血壓是多少，不會(huì)帶血壓計(jì)去運(yùn)動(dòng)，這種情況下是通過到醫(yī)院做專業(yè)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)在哪種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的血壓反應(yīng)如何。如果有條件做運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的話，可以做運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)或者心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，醫(yī)生在專業(yè)儀器的檢測(cè)下，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中血壓的反應(yīng)、高低，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中有沒有其他不良反應(yīng)，從而確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
第二點(diǎn)是高血壓的病人，一定要注意在做力量訓(xùn)練的時(shí)候不要屏氣，尤其在做舉重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要屏氣。
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高血壓的運(yùn)動(dòng)療法
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高血壓患者應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)
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高血壓該怎么運(yùn)動(dòng)
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高血壓人能運(yùn)動(dòng)嗎
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運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓有幫助嗎
運(yùn)動(dòng)可以對(duì)維持血壓正常水平有很大的助益，高血壓患者定期鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議未來非高血壓人群降低出現(xiàn)高血壓風(fēng)險(xiǎn)和降低高血壓患者的血壓，除了日常活動(dòng)外，還應(yīng)進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎自... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)可以降血壓？4種運(yùn)動(dòng)“專屬”高血壓病人
眾所周知，高血壓是一種常見的慢性病。近年來，高血壓患者的數(shù)量不斷增加，如何有效地預(yù)防和緩解高血壓癥狀已成為人們關(guān)注的話題。事實(shí)上，在我們的日常生活中有很多方法可以有效控制血壓，不少運(yùn)動(dòng)也能夠使高血壓患者達(dá)到一定的降壓目的... 詳細(xì)»
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高血壓患者要怎么運(yùn)動(dòng)？推薦3個(gè)降血壓運(yùn)動(dòng)，不妨試試
在高血壓發(fā)病過程中血壓的持續(xù)升高會(huì)對(duì)人體健康造成影響，因此發(fā)現(xiàn)血壓過高的情況，患者應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方式能夠達(dá)到擴(kuò)張血管，降低血壓的目的，這樣才能防止血壓持續(xù)升高影響健康。因此，在高血壓出現(xiàn)之后患者還需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，那... 詳細(xì)»
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適合高血壓病人6種運(yùn)動(dòng)
高血壓是指流動(dòng)的血液對(duì)血管壁的壓力值持續(xù)高于正常，許多患者在沒有任何癥狀的情況下也可能發(fā)病，而且因?yàn)檠鼙陂L(zhǎng)期承受著高于正常的壓力而導(dǎo)致冠心病和腦卒中等嚴(yán)重疾病。其實(shí)，高血壓不僅有老年高血壓，還有兒童與青少年高血壓、妊娠... 詳細(xì)»
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得了高血壓，多做這5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，血壓降得又快又穩(wěn)
高血壓發(fā)展期間患者身體受到血壓升高的影響會(huì)有許多不良癥狀，如果可以注意身體的護(hù)理，保持良好的習(xí)慣，血壓才能趨穩(wěn)定，否則沒辦法及時(shí)降低血壓，很有可能在血壓不斷升高的過程中加速疾病發(fā)展，病情嚴(yán)重時(shí)不少人會(huì)有心慌心悸，頭暈等情... 詳細(xì)»
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