年齡增長，身體衰老是必然的結(jié)果，因此老年人和年輕人才會(huì)狀態(tài)看起來不一樣，多表現(xiàn)出手腳不利索、走路速度緩慢、面部色斑，皺紋增多、白頭發(fā)明顯等，但是，現(xiàn)在的老年人看起來也很年輕，肉眼觀察起來只有五六十歲，其實(shí)已經(jīng)七十多歲高齡，和過去相比確實(shí)很多方面改善了，才能延緩機(jī)體衰老，保持年輕狀態(tài)。
1、營養(yǎng)滿足需求
和過去相比現(xiàn)在的生活條件良好，營養(yǎng)物質(zhì)更能滿足需求，而遵循正確的飲食原則，多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，可以有效對(duì)抗自由基，從而達(dá)到延緩衰老的效果。另外，經(jīng)濟(jì)條件變良好，不容易出現(xiàn)維生素，蛋白質(zhì)缺乏情況。
抵抗力提高，器官也保持功能正常，可以更好預(yù)防疾病，從而讓精神狀態(tài)看起來良好。若持續(xù)飲食不恰當(dāng)，有抗氧化功效的食物沒有多獲取，愛吃垃圾食品，高熱量食物，可能就會(huì)未老先衰，甚至讓疾病出現(xiàn)。
2、懂得心態(tài)調(diào)節(jié)
因?yàn)樯钏綏l件良好，因此心態(tài)這方面不容易變得消極。以前的人為了有一口飯吃，到了老年階段可能還要長時(shí)間勞作，風(fēng)吹日曬，體力活動(dòng)過多，沒有勞逸結(jié)合容易拖累身體，而且經(jīng)歷收入不理想，很難保持樂觀，開懷。而現(xiàn)在基本上不愁吃喝，人的心態(tài)更加良好，可以穩(wěn)定控制情緒，也會(huì)顯得更加年輕。
3、積極鍛煉
重視養(yǎng)生的人越來越多，可能從年輕時(shí)就有積極健身，熱愛鍛煉的好習(xí)慣，通過運(yùn)動(dòng)量充足也可以更好控制體重，提高抵抗力，同時(shí)對(duì)抗衰老。很多人基本上沒有運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉的情況下體質(zhì)會(huì)下降，還可能在自由基產(chǎn)生后無法對(duì)抗，從而加速衰老。
而那些想要延長壽命，遠(yuǎn)離病痛困擾的人，會(huì)利用空余的時(shí)間多去鍛煉，在運(yùn)動(dòng)方法恰當(dāng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的情況下可以更好對(duì)抗衰老，因此才會(huì)狀態(tài)理想，精神飽滿，因?yàn)樗麄兌灭B(yǎng)生和保養(yǎng)。
4、規(guī)律作息
老年人之所以看起來更加年輕，原因是在作息這方面足夠重視。以前的人可能還沒有意識(shí)到養(yǎng)生的重要性，而且沒有很多研究詳細(xì)說明睡眠和壽命長短，健康程度聯(lián)系密切。而現(xiàn)在的人在意疾病的預(yù)防，因此了解更多的健康知識(shí)，知道每天充足睡眠，規(guī)律作息的重要性，因此才會(huì)早點(diǎn)入睡，在充足睡眠調(diào)節(jié)下也可以對(duì)抗衰老，從而看起來更加年輕。
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