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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
如果十多個(gè)小時(shí)睡不著且沒有困意，可能是由以下原因引起的：
1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息時(shí)間，如熬夜、晚睡晚起等，可能導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量。
2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音過大、光線過亮、溫度不適等，都可能影響睡眠。
3.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等心理問題可能導(dǎo)致失眠。
4.飲食因素：晚餐吃得過飽、喝咖啡或茶等刺激性飲料，可能影響睡眠。
5.身體疾病：某些身體疾病，如疼痛、呼吸問題、消化系統(tǒng)問題等，可能導(dǎo)致失眠。
6.藥物因素：某些藥物，如抗抑郁藥、興奮劑等，可能影響睡眠。
如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況，建議采取以下措施：
1.調(diào)整作息時(shí)間：保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。
2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適。
3.管理壓力：通過運(yùn)動(dòng)、冥想、放松技巧等方式減輕壓力。
4.注意飲食：避免晚餐吃得過飽，避免在晚上喝咖啡或茶等刺激性飲料。
5.治療身體疾?。喝绻呤怯缮眢w疾病引起的，應(yīng)及時(shí)治療。
6.調(diào)整藥物：如果失眠是由藥物引起的，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否可以調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
如果失眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估和治療。
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