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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
水果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維和天然糖分，是健康飲食的重要組成部分。如果希望通過(guò)晚餐來(lái)幫助減肥，那么選擇一些低卡路里、高纖維的水果會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。以下是一些適合作為晚餐水果的選擇：
-草莓：草莓是一種低卡路里、高纖維的水果，每100克只有32卡路里的熱量。此外，草莓富含抗氧化劑，有助于減少炎癥和促進(jìn)新陳代謝。
-藍(lán)莓：藍(lán)莓是另一種低卡路里、高纖維的水果，每100克只有57卡路里的熱量。藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于減少炎癥和促進(jìn)心臟健康。
-柚子：柚子是一種低卡路里、高水分的水果，每100克只有38卡路里的熱量。此外，柚子富含柚皮苷，這種化合物被認(rèn)為有助于減少脂肪的吸收和儲(chǔ)存。
-橙子：橙子是一種低卡路里、高纖維的水果，每100克只有48卡路里的熱量。橙子富含維生素C和類黃酮，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)心臟健康。
-蘋(píng)果：蘋(píng)果是一種低卡路里、高纖維的水果，每100克只有52卡路里的熱量。此外，蘋(píng)果富含果膠，這種纖維有助于減少膽固醇的吸收和儲(chǔ)存。
總之，選擇低卡路里、高纖維的水果作為晚餐水果，可以幫助減少卡路里的攝入，同時(shí)提供足夠的飽腹感和營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，如果想通過(guò)飲食來(lái)減肥，還需要注意控制總體熱量攝入，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)。
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晚飯吃什么減肥
晚餐的攝入其實(shí)也是減肥中非常重要的一部分，因?yàn)橥聿褪且蝗杖椭械淖詈笠徊?，是不必要吃太飽的。因?yàn)橥聿碗x我們睡覺(jué)的時(shí)間是比較短的，在睡覺(jué)時(shí)，人的消化能力是比較差的，并且在晚餐吃太多后胖的幾率會(huì)更大。雖然... 詳細(xì)»
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晚飯是一天中最后一頓飯，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，選擇合適的食物至關(guān)重要。以下是一些適合在晚飯時(shí)食用的減肥食物：1.高纖維蔬菜：蔬菜富含纖維，能提供飽腹感，同時(shí)熱量低。例如西蘭花、菜花、菠菜、生菜等都是不錯(cuò)的選擇... 詳細(xì)»
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