-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
晚飯是一天中最后一頓飯，對(duì)于減肥來說，選擇合適的食物至關(guān)重要。以下是一些適合在晚飯時(shí)食用的減肥食物：
1.高纖維蔬菜：蔬菜富含纖維，能提供飽腹感，同時(shí)熱量低。例如西蘭花、菜花、菠菜、生菜等都是不錯(cuò)的選擇。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)有助于維持飽腹感，減少食欲?？梢赃x擇雞胸肉、魚類、豆類、蛋類等作為蛋白質(zhì)來源。
3.全谷物：全谷物保留了谷物的胚乳、胚芽和糠皮，營養(yǎng)價(jià)值更高。例如糙米、全麥面包、燕麥片等，它們富含纖維和復(fù)合碳水化合物，能提供持久的飽腹感。
4.低糖水果：水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，但有些水果的糖分較高，如葡萄、香蕉等。建議選擇低糖水果，如蘋果、橙子、梨等。
5.低脂乳制品：低脂乳制品如牛奶、酸奶等富含鈣和蛋白質(zhì)，能提供飽腹感，同時(shí)有助于控制體重。
6.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含健康的脂肪、纖維和蛋白質(zhì)，適量食用有助于減肥。但要注意選擇無鹽或低糖的品種，并控制攝入量。
在選擇晚飯食物時(shí)，盡量遵循低熱量、高纖維、高蛋白質(zhì)的原則，同時(shí)控制食物的攝入量，以達(dá)到減肥的效果。此外，保持均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵。
-
-
小孩不吃飯吃什么開胃
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
減肥可以吃什么堅(jiān)果
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 傳染感染科
擅長：兒科發(fā)熱性疾病、...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對(duì)危急重癥疾病的...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚飯吃什么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚飯吃什么能減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
紫薯為何不能當(dāng)晚飯吃
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
小孩不吃飯吃什么開胃
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
早飯吃什么好
-
-
晚飯吃什么減肥
晚餐的攝入其實(shí)也是減肥中非常重要的一部分，因?yàn)橥聿褪且蝗杖椭械淖詈笠徊?，是不必要吃太飽的。因?yàn)橥聿碗x我們睡覺的時(shí)間是比較短的，在睡覺時(shí)，人的消化能力是比較差的，并且在晚餐吃太多后胖的幾率會(huì)更大。雖然... 詳細(xì)»
-
-
晚飯吃什么水果容易減肥
水果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維和天然糖分，是健康飲食的重要組成部分。如果希望通過晚餐來幫助減肥，那么選擇一些低卡路里、高纖維的水果會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。以下是一些適合作為晚餐水果的選擇：-草莓：草莓是一種... 詳細(xì)»
-
-
減肥期間晚飯吃什么好
在減肥期間，晚餐的選擇對(duì)于達(dá)到減肥目標(biāo)至關(guān)重要。以下是一些建議，幫助在減肥期間選擇合適的晚餐：1.優(yōu)先選擇高纖維食物：纖維是一種難以消化的碳水化合物，它能提供飽腹感，同時(shí)還能幫助控制血糖水平和膽固醇。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)