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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
隨著人們健康意識的增強，現(xiàn)在越來越多的人加入健康的運動行列。其中，最簡單和方便的應該是步行運動了?，F(xiàn)在微信出現(xiàn)的新功能計步器，很多人受其影響，日行萬步然后在朋友圈向朋友炫耀。可是，這樣日走萬步的運動對身體反而不好。
很多人對日走一萬步有利于身體健康深信不疑，可是在日常生活中，因為暴走而身體出現(xiàn)異常的情況時有發(fā)生，情況嚴重的會誘發(fā)心肌梗塞，對人們的腎功能帶來嚴重影響。所以，并不是日走萬步的運動就能對身體很好，就能提高自己身體的免疫力。并且，步行和其它運動一樣，重要的不應該是記住它的步數(shù)，而是保證運動的強度和運動的時間，才能夠帶到健身的作用。不過，還要根據(jù)自己的身體情況決定，因為每個人消耗的能量不同。
但是，必須要承認，走路對于人們來說也是一種很好的運動方式。因為經(jīng)常走路鍛煉能夠增強人們的心臟功能，可以增強人們肌肉的力量，還可以保持好的身材，可是也不能盲目的走。正確走路，才能讓身體更健康。
怎樣才是正確走路？
1、不同的人來說運動量是有差異的
每個人運動是有差異的，所以運動要結(jié)合個人年齡、體重和運動的目的等來決定。如果是年輕人每天走四五十分鐘，差不多一萬多步就夠了。不過，對于走路想要達到一定的效果，就必須有速度，就要比平時走路的速度快一點，比如說一小時走7或者8公里路程。
2、走路快慢，效果不同
在走路的時候快慢不同，引起的效果也是不同的，最慢的走法是散步。它的步伐比較慢，也比較隨意，不過運動效果不佳，但是有利于放松自己的心情。其次就是快走，步伐一般比平常走路要快些，手臂的動作也會有所增加，因此能夠帶到一定的效果和鍛煉的目的。值得一提的是，走路時候鞋子的合腳也很重要。如果鞋子不合腳，很容易磨腳、疼痛或者起水泡。
隨著人們生活節(jié)奏和壓力的增加，很多人因為工作原因都沒有時間運動。所以，走路也是一種很好的運動方式，不過走路也一定要堅持。
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