在現(xiàn)實生活中，有很多人都會通過各種各樣的養(yǎng)生方法來促進(jìn)身體健康。然而，并非所有的養(yǎng)生方法都是正確的。很多人每天都長時間行走，認(rèn)為行走能夠有效幫助減肥，同時提高身體的免疫能力。但是，如果每天長時間行走，可能會加速關(guān)節(jié)或者是退行性變。如果已經(jīng)出現(xiàn)了某些疾病，反而會增加身體負(fù)擔(dān)。并且，還有人認(rèn)為，日行萬步會毀全身，對健康造成威脅。
日行萬步真的會毀全身嗎？
據(jù)了解，每天行走的步數(shù)超過1萬步，相當(dāng)于行走六七公里的路程。六七公里的路程消耗的體能比較明顯，而且部分年紀(jì)較大的人如果長時間行走，反而容易增加心臟負(fù)擔(dān)，還會加速關(guān)節(jié)或者骨骼的退行性變。因此，每天都要走路步數(shù)需要合理控制，最好不要每天都行走1萬步，以免身體負(fù)擔(dān)加重。
除此之外，在行走的過程中，需要量力而行，根據(jù)實際情況確定行走的步數(shù)。如果行走時感覺到身體不適，就需要及時停下休息，這樣才能避免身體受到影響。當(dāng)然，日行萬步會毀全身的說法過于夸大，需要正確看待。
每天走多久對膝蓋最好？
據(jù)了解，想要有效促進(jìn)身體健康，每天的行走步數(shù)需要合理控制。既不能夠長期久坐不動，又不能長時間行走。如果年輕人每天可以保證行走6000步，往往可以促進(jìn)機體健康。但是，到了一定年紀(jì)的中老年人，每天可以適當(dāng)行走4000步左右。這樣既能夠促進(jìn)健康，又不容易帶來身體損傷，可謂是兩全其美。因此，平時的行走步數(shù)需要根據(jù)實際情況以及年齡來決定，這樣才能防止膝蓋受損傷。
進(jìn)行走路運動，需要注意什么問題？
1、控制好走路的速度
在行走運動的過程中，需要控制好走路的速度。很多人總是快速走路，這樣反而會增加心臟負(fù)擔(dān)。因為人在快速走路的過程中，相當(dāng)于慢跑了，心跳速度會加快，而且血液循環(huán)速度也加快了。如果本身患有心臟方面的疾病，會增加身體負(fù)擔(dān)。因此，平時在走路的過程中需要合理控制好速度。
2、注意膝蓋的保護(hù)
如果本身腿腳方面出現(xiàn)了疼痛或不適感，平時在走路時可以佩戴護(hù)膝，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，以免在行走過程中突然出現(xiàn)局部疼痛的情況。只有局部的護(hù)理工作做到位，才能夠有效促進(jìn)身體健康。
-
-
每天走一萬步糖尿病會自愈嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
每天走多少步會損傷關(guān)節(jié)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出每天走多少步比...
李文超 副主任醫(yī)師
-
-
得上滑膜炎一天能走多少步
李濤 主治醫(yī)師
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長于診治骨折，...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長于各種骨折，...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：碩士研究生，畢業(yè)...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
西安市第五醫(yī)院 關(guān)節(jié)科
擅長：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強...
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
孕婦每天走一萬步方便順產(chǎn)嗎
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
走一步膝蓋響一下
-
-
日行萬步毀全身？每天走多久才對膝蓋最好？
前幾年有一則很火的新聞，自稱是某某教授的人在微信上傳言說每天行走一萬步，就可以延年益壽。于是很多聽信傳言的老人家便每天都到公園里走很久，可是堅持下來一個月，病痛不僅沒有減少，反而愈發(fā)厲害。于是另一個傳... 詳細(xì)»
-
-
日行萬步真的會毀膝蓋嗎？怎樣走路更健康？
俗話說“飯后百步走，活到九十九”?？梢姡呗肥且环N健康的生活方式，不僅可以當(dāng)做運動，也可以消耗人身體的卡路里。時下很流行朋友圈曬步數(shù)，因此，越來越多人為了運動步數(shù)能在朋友圈中“上榜”而采取“暴走模式”... 詳細(xì)»
-
-
“日行一萬步”不可取，那每天走多少步最好？答案馬上揭曉
現(xiàn)在很多人都會通過走路散步的方式來促進(jìn)身體，特別是上了年紀(jì)的老年人，一些高強度的運動無法進(jìn)行，可能就會采取走路的方式來活動下肢，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，擴張血管之后降低血壓。但是，平時在走路的時候有很多注... 詳細(xì)»
-
-
“日行萬步”是營銷騙局？每天走路要走多少步才好？
對于想要促進(jìn)身體健康的人來說，除了注意健康飲食，規(guī)律睡眠之外，還要積極投身于運動中來。通過合理健康的運動，可以有效促進(jìn)身體循環(huán)，提高機體的代謝能力，還可以增強免疫功能，從而有效預(yù)防疾病的出現(xiàn)。走路或者... 詳細(xì)»
-
-
60到70歲的老人，每天走多少步比較好？“日行萬步”可取嗎？
年齡增長身體逐漸衰老，衰老會體現(xiàn)在多個方面，需要在老化信號發(fā)出后正確保養(yǎng)，才能提高器官功能，保持抵抗力正常，沒有疾病困擾的情況下一身輕松。另外，在60歲之后也可以根據(jù)自身情況適當(dāng)去鍛煉，運動的項目多種... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號