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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
緩解腰痛可通過(guò)站立后仰、站立旋轉(zhuǎn)、坐式彎曲、站立伸腰等動(dòng)作。
1、站立后仰：首先需要雙腳打開(kāi)站立，然后把雙手叉在腰后支撐腰部，雙手四指靠在接近脊柱的部位，最后再慢慢往后仰，重復(fù)幾次能緩解腰痛。
2、站立旋轉(zhuǎn)：采取站立姿勢(shì)，雙手掐腰，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，轉(zhuǎn)到腰盡頭要停頓一下，每側(cè)腰轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右，能緩解腰部酸脹疼痛。
3、坐式彎曲：平坐在一張椅子上，雙腳保持打開(kāi)的姿勢(shì)，然后向下彎腰，用雙手觸碰椅子腿，讓腰背部得到拉伸，有助于緩解腰背部的酸痛、僵硬等。
4、站立伸腰：通?？刹扇≌玖⑽?，一側(cè)足部往后伸的同時(shí)舉起雙手，讓身體呈現(xiàn)弓型姿勢(shì)，再像伸懶腰一樣活動(dòng)腰部，達(dá)到緩解腰痛的目的。
腰痛嚴(yán)重患者建議及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療。
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哪三個(gè)動(dòng)作治好肩周炎
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經(jīng)常腰痛的人，可以試試這4個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易上手，有效緩解疼痛
眾所周知，腰在人體重占有極其重要的地位，平日里無(wú)論是走路還是彎腰、支撐身體都需要腰部支撐，所以在生活中一定要加強(qiáng)對(duì)腰部保護(hù)。隨著現(xiàn)在年輕人長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣養(yǎng)成，或多或少會(huì)給腰部造成損傷，如果沒(méi)有及時(shí)治療... 詳細(xì)»
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甲亢最怕哪三個(gè)動(dòng)作
甲亢即甲狀腺功能亢進(jìn)癥，并不存在甲狀腺功能亢進(jìn)癥最怕三個(gè)動(dòng)作的說(shuō)法?；颊咂綍r(shí)可以做擴(kuò)胸、仰臥起坐、平板支撐、橋式鍛煉、拉伸頸椎，等動(dòng)作。1、擴(kuò)胸：該動(dòng)作并不受場(chǎng)地以及時(shí)間的限制，隨時(shí)都可以做，能夠刺激... 詳細(xì)»
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因疲勞而腰痛，應(yīng)該如何緩解？這四個(gè)動(dòng)作趕跑疼痛
在進(jìn)行日?；顒?dòng)的時(shí)候，腰椎常處于屈曲的狀態(tài)。在機(jī)體感覺(jué)到疲憊時(shí)，常常彎著腰，腰椎的屈曲時(shí)間更長(zhǎng)了。若是腰椎屈曲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致椎間盤病因。若是疲勞的工作者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，受壓椎間盤不能恢復(fù)原來(lái)... 詳細(xì)»
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腰痛就是腰間盤突出嗎，4個(gè)動(dòng)作，去腰痛，防腰突
生活中，許多人出現(xiàn)了腰部疼痛癥狀，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法緩解，會(huì)導(dǎo)致患者的生活以及工作受到嚴(yán)重的影響。并且，很多人還沒(méi)有進(jìn)行治療，就盲目判斷是腰椎間盤突出引起的。其實(shí)，腰痛和許多因素有關(guān)，例如腰椎骨質(zhì)增生，腰椎... 詳細(xì)»
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腰不好的人，試試這4個(gè)動(dòng)作，或緩解腰部不適
腰部在人的日常生活中起著重要作用，人體的各項(xiàng)活動(dòng)幾乎都要依靠腰部，腰部作為人體的中間部位，可以起到承上啟下的作用，因此腰部的健康關(guān)系著人體的健康，對(duì)于腰部應(yīng)該著重保養(yǎng)，但是無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨由于長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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