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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓力大會讓人感覺崩潰，這是一種常見的心理反應(yīng)。心理壓力源于個體對外部環(huán)境的評價和應(yīng)對，當外部環(huán)境的要求超過個體的應(yīng)對能力時，就會產(chǎn)生壓力。心理壓力大時，人們可能會出現(xiàn)焦慮、緊張、疲勞、情緒低落等不適感，甚至會感到崩潰。
心理壓力大的根源可能來自工作、生活、人際關(guān)系、自身要求等方面。
面對心理壓力大感覺崩潰的情況，可以采取一些方法來緩解壓力。首先，要有良好的心態(tài)，接受現(xiàn)實，擺正自己的心態(tài)，知道自己的能力和局限性。其次，要及時尋求幫助，與信任的人交流，傾訴自己的困擾，尋求建議和支持。再次，可以通過放松身心來緩解壓力，比如進行適當?shù)倪\動鍛煉、聽音樂、閱讀、旅行等方式來舒緩緊繃的情緒。此外，也可以通過學習一些壓力管理的技巧，比如學會合理安排時間、學會調(diào)整心態(tài)、學會放下事情等來應(yīng)對心理壓力。
總之，心理壓力大是一種常見的現(xiàn)象，對此可以通過調(diào)整心態(tài)、尋求幫助、放松心情、學習壓力管理技巧來緩解壓力，讓自己更好地應(yīng)對外部環(huán)境的挑戰(zhàn)。
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