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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當感到壓力很大的時候，可能會感到焦慮、沮喪甚至崩潰，但是面對壓力，需要學會如何處理，以保持健康的心態(tài)和情緒。
首先，需要認識到自己的壓力來源是什么。了解問題的根源可以幫助更好地應對壓力。如果是工作或學業(yè)上的壓力，可以尋求幫助，比如與同事或老師溝通，尋求指導或建議。如果是家庭或社交關系的壓力，可以考慮與家人或朋友進行溝通，或者尋求心理咨詢師的幫助。
其次，需要學會自我調節(jié)和放松。在面對壓力的時候，找到適合自己的方式來放松身心，比如健身、瑜伽、冥想、閱讀或聽音樂等。這些活動可以幫助減輕焦慮和緊張情緒，放松身心，更好地面對壓力。
另外，也可以調整自己的心態(tài)和態(tài)度。改變對事情的看法和態(tài)度，采取積極樂觀的心態(tài)去面對問題，這樣可以幫助更好地化解壓力。也可以學會尋找樂趣，將注意力轉移到有趣的事情上。
最重要的是，需要建立支持系統(tǒng)。和親朋好友保持聯系，分享自己的壓力和困難，尋求支持和理解。有人可以依靠和傾訴，讓在面對困難時有了更多的精神支持和鼓勵。
同時，如果覺得壓力過大無法解決，也可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。
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