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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，通常會引起腰部疼痛、腿部放射痛和局部感覺減退等癥狀。對于腰椎間盤突出患者來說，在日常生活中選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式可以緩解癥狀、強化腰背部肌肉，幫助康復(fù)和預(yù)防病情進一步加重。
患有腰椎間盤突出的患者可以進行一些柔和的有氧運動，例如散步、慢跑、游泳和騎自行車等。這些運動可以增強腰部肌肉的穩(wěn)定性和靈活性，減輕腰椎的壓力，有利于腰椎間盤的修復(fù)。同時，也可以鍛煉全身的肌肉，提高心肺功能，促進血液循環(huán)，對改善癥狀有一定幫助。
除了有氧運動外，患者還可以進行一些針對腰部肌肉的局部運動，如腰部伸展運動、髖關(guān)節(jié)伸展運動、腹肌訓(xùn)練等。這些運動有助于舒緩腰部的疼痛和壓力，增強腰背部肌肉的穩(wěn)定性和支撐力，預(yù)防腰部損傷。
需要注意的是，在進行運動時，患者應(yīng)選擇適合自己病情和體質(zhì)的運動方式，避免劇烈運動或長時間保持同一姿勢。在運動前后，患者也要進行適當(dāng)?shù)臒嵘砗头潘?，避免運動過程中出現(xiàn)意外損傷。
同時，患有腰椎間盤突出的患者在進行運動前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見，根據(jù)病情和身體狀況確定適合的運動方案。一些患者可能需要在專業(yè)理療師的指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練，以達到更好的治療效果。
總之，腰椎間盤突出的患者在進行運動時，選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\動和腰部肌肉訓(xùn)練有助于緩解癥狀、強化肌肉、促進康復(fù)，但在進行運動時務(wù)必謹慎，遵醫(yī)囑，避免加重病情。
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腰椎間盤突出可以運動嗎
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腰椎間盤突出
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腰椎間盤突出
腰間盤突出是生活中一種常見的疾病，給生活造成極大的不便。長時間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細»
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腰椎間盤突出做什么運動
腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，患者可以通過一些適當(dāng)?shù)倪\動來緩解癥狀、增強腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩(wěn)定性。以下是一些適合腰椎間盤突出患者的運動：1.腰背肌鍛煉：如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，... 詳細»
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腰椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，通常會引起腰部疼痛、麻木、放射性疼痛等癥狀。許多患者會擔(dān)心自己在患病期間能否進行正常的運動。事實上，對于腰椎間盤突出的患者來說，適當(dāng)?shù)倪\動是有益的。首先，適當(dāng)?shù)倪\動可... 詳細»
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腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出是兩種常見的脊柱疾病，它們都與腰椎間盤的退變有關(guān)，但在病理和癥狀上有所不同。腰椎間盤是位于腰椎椎體之間的軟骨盤，由纖維環(huán)和髓核組成。它的主要作用是緩沖脊柱的壓力，保持脊柱的靈... 詳細»
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