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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素C是一種水溶性維生素，對人體健康至關(guān)重要。它具有多種生理功能，如抗氧化、免疫支持、促進(jìn)鐵吸收等。一天補(bǔ)充多少維生素的建議如下：
1.18歲以上成年人：100毫克/天。
2.孕婦：孕早期90毫克/天，中、晚期100毫克/天。
3.乳母：130毫克/天。
4.4~6歲兒童：60毫克/天。
5.7~10歲兒童：70毫克/天。
6.11~13歲兒童：80毫克/天。
需要注意的是，這只是一個(gè)大致的推薦攝入量，實(shí)際攝入量可能因個(gè)人情況而異。維生素C廣泛存在于各種食物中，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等蔬菜，還有酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等水果。一般來說，只要飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，就能滿足身體對維生素C的需求。如果飲食不均衡，可以考慮服用維生素C補(bǔ)充劑。
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一天補(bǔ)充多少維生素c
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每天補(bǔ)充多少維生素c
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
維生素c一天吃幾次
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)充維生素c的水果
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)充維生素c吃什么
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維生素c一天吃幾次
維生素c通常一天應(yīng)用2~3次就可以了，具體的用量還是要根據(jù)具體病情的情況來進(jìn)行明確。平時(shí)主要是飲食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果。這樣就會(huì)避免維生素c缺乏的情況，要避免有挑食的不良習(xí)慣。從維生素c可以... 詳細(xì)»
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一天需要多少維生素
維生素是人體必需的有機(jī)化合物，有助于維持身體的正常功能。盡管維生素在少量情況下就能滿足人體的需求，但在人體內(nèi)起著關(guān)鍵的作用。維生素分為兩類：脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素包括維生素A、D、E... 詳細(xì)»
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維生素c咀嚼片一天吃多少
維生素C咀嚼片是一種水溶性維生素，也被稱為抗壞血酸，是人體必需的營養(yǎng)素之一。它含有豐富的維生素C和其他營養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、抗氧化等作用。應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和需求來決定每天應(yīng)該吃多少維... 詳細(xì)»
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維生素C一天吃幾片好？科學(xué)補(bǔ)充，健康加分！
在探討維生素C的每日攝入量時(shí)，我們首先要明確的是，適量是關(guān)鍵。??維生素C作為一種水溶性維生素，它在增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收以及抗氧化方面發(fā)揮著重要作用。然而，過量攝入同樣可能帶來不利影響。對于多數(shù)成人... 詳細(xì)»
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維生素c應(yīng)該怎么補(bǔ)充
維生素C是一種重要的水溶性維生素，也稱為抗壞血酸。是人體無法自行合成的營養(yǎng)物質(zhì)，必須通過食物或補(bǔ)充劑的方式攝取。維生素C對于人體有著多種重要功能，包括抗氧化、促進(jìn)鐵吸收、維持皮膚健康等。為了補(bǔ)充足夠的... 詳細(xì)»
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