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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
對(duì)于成年人來說，建議每天飲用300-500毫升的牛奶。這是因?yàn)槌赡耆说纳眢w需要足夠的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D等營養(yǎng)成分來維持正常的生理功能和健康狀態(tài)。而一瓶牛奶通常為250毫升左右，因此成年人每天需要飲用1-2瓶牛奶。
對(duì)于兒童和青少年來說，由于正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此需要更多的營養(yǎng)成分來支持身體的生長和發(fā)育。建議兒童和青少年每天飲用300-500毫升的牛奶，以滿足身體的需要。
對(duì)于老年人來說，由于的身體代謝率下降，消化功能也不如年輕人，因此需要適量減少牛奶的攝入量。建議老年人每天飲用200-300毫升的牛奶，以避免攝入過多的脂肪和熱量，導(dǎo)致身體肥胖和其他健康問題。
需要注意的是，牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但也不能過量飲用。過量飲用牛奶可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖、消化不良、腹瀉等問題。此外，對(duì)于一些人來說，牛奶可能會(huì)引起過敏反應(yīng)，如腹瀉、皮疹、呼吸急促等。
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