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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
瑜伽減肥有用。瑜伽是一種古老的身心鍛煉方式，它不僅可以改善身體的柔韌性和力量，還可以幫助人們減輕體重。以下是瑜伽減肥的一些原理：
1.瑜伽可以增加身體的代謝率。通過瑜伽的呼吸練習(xí)和體位練習(xí)，可以刺激身體的新陳代謝，使身體消耗更多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。
2.瑜伽可以減少身體的脂肪儲存。瑜伽的體位練習(xí)可以幫助人們塑造身體線條，減少身體的脂肪儲存。此外，瑜伽的呼吸練習(xí)也可以幫助人們減少腹部脂肪的堆積。
3.瑜伽可以幫助人們控制食欲。瑜伽的呼吸練習(xí)可以幫助人們放松身心，減少壓力和焦慮，從而減少食欲。此外，瑜伽的體位練習(xí)也可以幫助人們控制飲食，避免過度進(jìn)食。
4.瑜伽可以改善身體的循環(huán)系統(tǒng)。瑜伽的體位練習(xí)可以幫助人們改善身體的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，從而促進(jìn)身體的新陳代謝和廢物排出，減少身體的水腫和脂肪堆積。
需要注意的是，瑜伽減肥需要長期堅(jiān)持，并且需要結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\(yùn)動(dòng)。如果想要通過瑜伽減肥，建議在專業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，以確保安全和有效性。
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