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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
過午不食減肥法也屬于節(jié)食減肥的一種，如果執(zhí)行得好，它確實是有用的。
過午不食減肥法，一般都是在下午兩點，有的說法是三點，有的說法是五點，之后不再吃東西，直到第二天。這種方法的原理就是長時間的禁食，身體會先消耗糖，消耗完了之后，就消耗脂肪，所以就是為了讓身體消耗脂肪，達到減肥的目的。但是如果禁食的時間太長了，可能會到達下一步，是身體消耗蛋白質(zhì)，會損害機體的機能，所以要把握好時間。
一般建議過午不食減肥法可以在晚餐，大概五點，可以增加一些水果蔬菜，還有酸奶，盡量不吃正常的飯菜、米飯、肉類等等，但是可以吃水果蔬菜，還有高蛋白的酸奶，做一個小小的補充，也不至于禁食時間太過于長。
除了這個方法以外還要注意，如果是從兩三點、四五點開始往后面不吃，要盡量早一點睡覺，因為如果到了半夜還不睡覺，身體很容易產(chǎn)生饑餓感。這時可能會去進食一些很高熱量的食物，而且進食量比較難控制，所以就盡量早一點睡覺，比如九點左右睡覺，第二天早上凌晨五六點就可以開始吃早餐，而且要保證早餐吃得非常豐富，在早、中餐兩餐把全天需要的均衡營養(yǎng)都補充夠。
所以真正執(zhí)行起來，還是比較困難的，還是建議大家可以均勻分配三餐，只要做到低熱卡、均衡飲食就可以了。
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