-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
肚子上贅肉很多很厚，可能是由多種原因引起的，以下是一些常見的因素及緩解措施。
一、常見的因素
1.遺傳因素：有些人天生就容易在腹部堆積脂肪，這可能與家族遺傳有關。
2.飲食習慣：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，以及飲食不規(guī)律、暴飲暴食等，都容易導致腹部脂肪堆積。
3.缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝率降低，熱量消耗減少，容易使脂肪在腹部堆積。
4.激素變化：女性在更年期、懷孕或生理期時，激素水平的變化可能導致腹部脂肪增加。
5.壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下，身體會分泌過多的皮質醇激素，這可能導致腹部脂肪堆積。
6.年齡增長：隨著年齡的增長，身體的新陳代謝逐漸減慢，脂肪更容易在腹部堆積。
二、緩解措施
1.健康飲食：保持均衡的飲食，增加蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物。
2.控制飲食量：適量控制每餐的飲食量，避免過度進食。
3.增加運動量：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
4.減少久坐時間：盡量避免長時間久坐，每隔一段時間起身活動一下。
5.管理壓力：通過放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，來減輕壓力。
6.保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于調節(jié)激素水平，促進身體代謝。
7.耐心和堅持：減少腹部贅肉需要時間和耐心，堅持健康的生活方式是關鍵。
需要注意的是，如果腹部贅肉過多并伴有其他健康問題，如肥胖、高血壓、糖尿病等，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師，制定個性化的減肥計劃。
-
-
艾灸能減肚子上的脂肪贅肉嗎
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
怎么樣減掉肚子上的贅肉和脂...
葉臻 主治醫(yī)師
-
-
怎么減掉肚子上的贅肉和小肚...
曾青山 副主任醫(yī)師
-
-
運動為啥肚子上不出汗
曾科學 主任醫(yī)師
-
-
濱州市中心醫(yī)院 普內科
擅長：內科疾病的診治
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內科
擅長：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內科
擅長：內科雜病
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 普通內科
擅長：擅長普通內兒科疾...
-
-
上饒市立醫(yī)院 普內科
擅長：消化系統(tǒng)疾病，傳...
-
-
濟寧市中醫(yī)院 普內科
擅長：對內科常見病、多...
-
-
濱州市中心醫(yī)院 兒科
擅長：兒科疾病的診治
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 腎內科
擅長：擅長腎臟病、風濕...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 內分泌內科
擅長：擅長診治糖尿病及...
-
-
濟寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)針灸方法治療...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 心血管內科
擅長：高血壓、冠心病等...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
肚子上很多贅肉還老脹怎么辦
肚子上的贅肉往往是由于長期的不良飲食習慣和缺乏運動所致。贅肉不僅影響外觀美觀，還會增加患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。同時，脹氣也可能是由于飲食不當或消化系統(tǒng)問題引起的。要改變這種情況，首先需要... 詳細»
-
-
大腿太粗肚子上有很多贅肉
大腿太粗和肚子上有很多贅肉的問題可能是由于飲食不當、缺乏運動、代謝率低等原因導致的，可以通過控制飲食、進行適當運動、調整姿勢等方法來改善。1、控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、... 詳細»
-
-
肚子上贅肉太多了
肚子上的贅肉是許多人都頭痛的問題，它不僅給人帶來身材上的困擾，更重要的是，過多的腹部贅肉還與許多健康問題相關。了解贅肉形成的原因和如何減少贅肉對于改善身體健康和外表都是至關重要的。贅肉主要形成的原因有... 詳細»
-
-
肚子上贅肉怎么減
要減掉肚子上的贅肉并不是一件容易的事情，它需要耐心、恒心和科學的方法。以下是一些科學且有效的方法：首先，要注意飲食?？刂茻崃繑z入是減肥的關鍵。選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥產品和瘦肉。避... 詳細»
-
-
肚子有很多贅肉很難看
肚子有很多的贅肉很難看，可以通過保持健康的飲食、進行適當?shù)倪\動、保持良好的睡眠等方式進行改善。1.保持健康的飲食：要盡量少吃高脂肪，高糖分的食物，盡量選擇蔬菜，水果，全麥產品等高纖維，低熱量的食物。適... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號