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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
一般來說，女性在18歲以前，男性在20歲左右，都有機(jī)會(huì)繼續(xù)增長(zhǎng)身高。然而，一旦達(dá)到一定年齡后，人體骨骼的長(zhǎng)骨骺就會(huì)閉合，身體便不再繼續(xù)增長(zhǎng)。
對(duì)于已經(jīng)年齡較大且身高較低的人來說，想要再次增長(zhǎng)身高并不容易。但是，仍然有一些方法可以幫助最大限度地發(fā)揮自己的潛力，達(dá)到更好的身高。
首先，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)身高的增長(zhǎng)起著關(guān)鍵作用。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要，因此需要保證每日攝入足夠的這些營(yíng)養(yǎng)素。此外，運(yùn)動(dòng)也能刺激骨骼的生長(zhǎng)，特別是一些能夠拉伸骨骼的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、籃球等。
此外，合理的生活習(xí)慣也能幫助身高增長(zhǎng)。保持良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于身高的增長(zhǎng)有很大幫助，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠時(shí)會(huì)分泌最充分。此外，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或坐姿，也能減少骨骼的壓力，有利于身高的增長(zhǎng)。
最后，保持良好的心態(tài)也是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵。焦慮、壓力等負(fù)面情緒都會(huì)影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育，因此需要學(xué)會(huì)放松自己，保持良好的心情和情緒。
綜上所述，雖然年齡較大、身高較低的人想要再次增長(zhǎng)身高并不容易，但是通過科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)攝入、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，仍然有機(jī)會(huì)達(dá)到更好的身高。
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