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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
青少年的身高是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。一般來說，青少年在青春期會(huì)經(jīng)歷一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，身高會(huì)有明顯的增長(zhǎng)。但在青春期結(jié)束后，身高的增長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減緩，最終停止生長(zhǎng)。
1.遺傳是影響身高的最重要因素之一。如果父母身高較高，孩子的身高也可能較高；反之，如果父母身高較矮，孩子的身高可能也會(huì)受到一定的影響。
2.營(yíng)養(yǎng)也是影響身高的重要因素之一。青少年需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以支持身體的生長(zhǎng)發(fā)育。如果營(yíng)養(yǎng)不良，可能會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。
3.運(yùn)動(dòng)也有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的代謝率。青少年可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、游泳、跑步等。
4.睡眠對(duì)于身高的增長(zhǎng)也非常重要。青少年需要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的重要激素，在睡眠中分泌量最多。
5.一些疾病也可能會(huì)影響身高的增長(zhǎng)，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退癥等。如果青少年身高明顯低于同齡人，或者出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
總之，青少年的身高是否還能長(zhǎng)高，需要綜合考慮多種因素。如果想了解自己的身高增長(zhǎng)情況，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
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