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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
對于三高人群來說，合理的飲食是控制疾病的重要手段之一。水果作為一種天然的食物，富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，對三高人群有一定的益處。以下是適合三高人群吃水果推薦。
1.蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C，具有降低膽固醇、穩(wěn)定血糖的作用。此外，蘋果中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能預防動脈硬化。
2.香蕉：含有豐富的鉀，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，有助于降低血壓。同時，香蕉中的鎂元素也對心臟健康有益。
3.藍莓：富含抗氧化物質(zhì)，能預防心血管疾病和糖尿病。此外，藍莓中的多酚類物質(zhì)還具有抗炎作用，能減輕炎癥反應。
4.橙子：含有豐富的維生素C和類黃酮，能增強免疫力，預防感冒和感染。同時，橙子中的果膠和纖維素有助于降低膽固醇和血糖水平。
5.柚子：含有豐富的維生素C和生物類黃酮，具有抗氧化、抗炎和降血脂的作用。此外，柚子中的柚皮苷還能抑制肝臟中膽固醇的合成，有助于降低血脂。
6.獼猴桃：富含維生素C、維生素E和膳食纖維，具有抗氧化、抗炎和降血脂的作用。此外，獼猴桃中的肌醇有助于調(diào)節(jié)血糖水平。
需要注意的是，雖然水果對三高人群有益，但也不能過量食用。建議每天食用200-350克水果，以保持營養(yǎng)均衡。此外，對于血糖控制不佳的糖尿病患者，應選擇低糖水果，并在醫(yī)生的指導下控制攝入量。
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