-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
補鈣是非常重要的，特別是對于孕婦、兒童和老年人來說。鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分，同時也參與肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)和血液凝固等生理功能。不足的鈣攝入會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他健康問題。
以下是一些富含鈣的食物：
1.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶和乳酪都是富含鈣的食物。每天喝一杯牛奶或者吃一些奶酪都能提供豐富的鈣質(zhì)。
2.豆類和豆制品：豆類如黃豆、紅豆、綠豆等都含有豐富的鈣質(zhì)，而豆制品如豆腐、豆?jié){也是不錯的選擇。
3.海鮮：鮮貝、蝦、螃蟹等海鮮含有豐富的鈣質(zhì)，也是補鈣的好選擇。
4.魚：鯉魚、鱸魚、鯧魚等魚類也是富含鈣質(zhì)的食物，可以適當增加魚類的攝入。
5.蔬菜：菠菜、芥蘭、生菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣質(zhì)，可以多吃一些。
此外，還有一些其他食物中也含有一定量的鈣，如堅果、籽類、全麥食品等。
除了食物，還可以通過日常生活中的一些方式來增加鈣的攝入，比如多曬太陽，因為陽光中的維生素D有助于促進鈣的吸收；適當加強運動、保持良好的睡眠等都有助于鈣的吸收和利用。
需要注意的是，過量的鈣攝入也會對身體造成負面影響，例如會增加心血管疾病的風(fēng)險，因此在補鈣時要適量，尤其需要關(guān)注兒童和老年人的鈣攝入量。
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
營口市中心醫(yī)院 營養(yǎng)部
擅長：對普外科危重癥疾...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)中心
擅長：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科臨床營養(yǎng)...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗科
擅長：血液學(xué)檢驗，負責(zé)...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么可以補鈣長高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么補鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
寶寶吃什么補鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孕婦吃什么補鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
骨折補鈣吃什么
-
-
補鈣可以吃什么食物
補鈣對嬰幼兒的生長和發(fā)育較為重要。醫(yī)學(xué)上將嬰兒期叫做補鈣的關(guān)鍵期，過了關(guān)鍵期后再補充更多的鈣，此時嬰兒已經(jīng)落后的身體組織也無法重新發(fā)育到正常的水平。嬰幼兒缺鈣的早期癥狀，常表現(xiàn)為不易入睡、入睡后大汗淋... 詳細»
-
-
小孩吃什么可以補鈣？
小孩在成長發(fā)育階段，鈣是非常重要的營養(yǎng)元素，有助于骨骼的健康發(fā)育。以下是一些可以幫助小孩補鈣的食物：1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的鈣的來源。小孩可以每天喝一杯牛奶或者吃一杯酸奶來攝取鈣質(zhì)。2... 詳細»
-
-
吃什么菜可以補鈣
鈣是人體內(nèi)重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它對于維持骨骼健康和正常生理功能非常重要。除了食用鈣片外，也可以通過食物來攝入足夠的鈣質(zhì)。首先，可以選擇食用含鈣豐富的蔬菜。比如，菠菜、山藥、芹菜、青椒、蘆筍等都是含鈣較豐富... 詳細»
-
-
吃什么補鈣
鈣是一種非常重要的營養(yǎng)元素，及時補充鈣元素將有利于人體健康。若人們出現(xiàn)缺鈣的情況，將會出現(xiàn)一系列反應(yīng)，如抽筋、骨質(zhì)疏松、腰酸腿疼等，所以一定要高度重視。在日常生活中，人們一定要注意飲食，保證營養(yǎng)均衡從... 詳細»
-
-
尿酸高的人可以吃什么補鈣
尿酸高的人可以選擇一些其他食物來補充鈣，以下是一些可選的食物：1.蔬菜類：蔬菜中含有豐富的鈣質(zhì)，例如芥蘭、菜花、土豆、芹菜、菠菜、小白菜等。同時，這些蔬菜也富含維生素C，有助于促進鈣的吸收和利用。2.... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號