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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥的人在控制飲食的同時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，例如便秘、失眠、情緒低落等。以下是一些有助于緩解減肥不適的食物：
-高纖維食物：富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。減肥期間可以多吃一些蔬菜、水果、全麥面包等。
-富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量。減肥期間可以多吃一些瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
-富含益生菌的食物：益生菌可以促進(jìn)腸道健康，緩解便秘和腹瀉等問(wèn)題。減肥期間可以多吃一些酸奶、酸菜、豆腐等富含益生菌的食物。
-富含鎂的食物：鎂可以緩解壓力和焦慮，有助于改善睡眠。減肥期間可以多吃一些堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全麥面包等富含鎂的食物。
-富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，緩解疲勞和情緒低落。減肥期間可以多吃一些柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C的食物。
總之，減肥期間要注意飲食均衡，多吃一些富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、益生菌、鎂和維生素C的食物，避免過(guò)度節(jié)食和單一飲食。同時(shí)，要保持充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體健康和減肥效果。
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：于2006年始專...
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云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
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桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
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邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖癥、代謝綜合...
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天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
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南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
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四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長(zhǎng)：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
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廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長(zhǎng)：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
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劉曦東 東營(yíng)市人民醫(yī)... 腫瘤放療室
吃什么可以緩解嘔吐
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的人早餐吃什么
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
做完手術(shù)的人吃什么最好
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夏昆鵬 黑龍江中醫(yī)藥... 中醫(yī)內(nèi)科
頭疼吃什么好可以緩解
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高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
吃什么水果緩解頭痛
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高血壓的人吃什么可以緩解
高血壓患者的飲食需要注意低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維等原則。以下是一些可以緩解高血壓的食物：1.蔬菜：蔬菜富含鉀、鎂、葉酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。建議高血壓患者多吃深色蔬菜，如菠菜、莧菜... 詳細(xì)»
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減肥的人中午可以吃什么
中午是一天中最重要的一餐，尤其對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，選擇適當(dāng)?shù)奈绮涂梢詭椭麄兛刂企w重和保持健康。下面是一些適合減肥人群的中午餐食建議。首先，應(yīng)該選擇富含蛋白質(zhì)和纖維的食物。蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉，提... 詳細(xì)»
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減肥的人晚餐吃什么好
晚餐對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是非常重要的一餐。如果想減肥，晚餐應(yīng)該選擇低卡路里、高纖維的食物，同時(shí)要注意控制食量。以下是一些適合減肥的晚餐選擇：1.瘦肉和蛋白質(zhì)瘦肉和蛋白質(zhì)是減肥餐的首選。它們消化時(shí)間長(zhǎng)，能夠提供... 詳細(xì)»
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