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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
晚上不吃飯減肥可能會反彈。
晚上不吃飯減肥的原理主要是通過控制熱量攝入來達到減肥的效果。當人體攝入的熱量小于消耗的熱量時，身體就會消耗儲存的脂肪來提供能量，從而達到減肥的目的。如果減肥者在減肥后恢復了正常的飲食習慣，即攝入的熱量超過了消耗的熱量，那么體重很可能會反彈。因此，晚上不吃飯減肥并不是一種長期有效的減肥方法。
減肥后應(yīng)該保持健康的飲食習慣，即攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。減肥后應(yīng)該適量增加運動，提高身體的代謝率，增加肌肉量，從而更好地消耗熱量。減肥后應(yīng)該定期進行體重監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)體重變化，并采取相應(yīng)的措施。
總之，晚上不吃飯減肥是一種短期有效的減肥方法，但并不是一種長期有效的減肥方法。減肥后應(yīng)該保持健康的飲食習慣、適量增加運動、保持充足的睡眠，并定期進行體重監(jiān)測，以避免體重反彈。同時，減肥者也應(yīng)該認識到，減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力。
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