-
-
于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素B是一個龐大的家族，目前已知的維生素B有12種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有9種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
以下是富含各類維生素B的食物：
-維生素B1：又稱硫胺素，可由種子外皮及胚芽中獲得，瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。
-維生素B2：也叫核黃素，可從奶類及其制品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母中獲得。
-煙酸：也稱作維生素B3，廣泛存在于動植物食物中，良好來源為動物肝、腎、瘦肉、全谷、豆類等。
-維生素B5：又稱泛酸，廣泛存在于動植物食物中，良好來源為肝、腎、蛋黃、酵母、鱔魚、谷類等。
-維生素B6：也叫吡哆醇，在動植物食物中均廣泛存在，良好來源為肉類、肝臟、蔬菜、全谷、豆類。
-維生素B12：主要來源于動物性食物，良好來源為動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。
-葉酸：天然廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
-生物素：也叫維生素H，在肝、腎、酵母、牛乳中含量較多。
-膽堿：又稱膽素，在動物的腦、蛋黃、肝臟、花生中含量較高，植物性食物中以蔬菜、豆類含量較多。
-肌醇：在動物的心臟、腦、肝臟中含量較高，植物性食物中以米糠、麥麩含量較高。
缺乏不同的維生素B會有不同的癥狀，如有相關癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療，同時可以參考以上內(nèi)容進行飲食調(diào)整。
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結合二科
擅長：中西醫(yī)結合治療乳...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
缺維生素b會得什么病
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
維生素b族和復合維生素b
-
-
寶寶缺維生素d吃什么
在人體生長和發(fā)育的過程中往往需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，如果缺乏任何一種必須營養(yǎng)物質(zhì)就可能會影響身體的抗病能力，可能會增加患某些疾病的風險。而維生素在人體內(nèi)的含量相對較少，但是可以發(fā)揮著至關重要的生理作用... 詳細»
-
-
怎么判斷缺維生素b族
缺乏維生素B族會導致一系列健康問題，因為它們在身體中扮演著重要的角色。一些常見的缺乏癥狀包括疲勞、精神焦慮、記憶力減退、神經(jīng)系統(tǒng)問題、潰瘍、貧血、皮膚問題等。如果長期缺乏維生素B族，還會導致更加嚴重的... 詳細»
-
-
缺維生素c吃什么水果
生素C是一種重要的水溶性維生素，對人體健康有著多種益處。缺乏維生素C會導致壞血病、牙齦出血、皮膚干燥等癥狀。為了補充足夠的維生素C,我們可以通過食物來攝入。以下是一些富含維生素C的水果：1.柑橘類水果... 詳細»
-
-
寶寶缺維生素吃什么藥
寶寶缺維生素如果不及時補充，會影響寶寶的生長發(fā)育和免疫力，通?？梢猿砸韵滤幬镞M行治療：1、維生素D滴劑：維生素D是促進鈣吸收的重要營養(yǎng)素，對寶寶的骨骼生長和發(fā)育至關重要。如果缺乏維生素D，可以口服維生... 詳細»
-
-
缺維生素B的癥狀有哪些
缺乏維生素B會引起一系列身體癥狀，主要包括神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、消化系統(tǒng)癥狀、心血管系統(tǒng)癥狀、免疫系統(tǒng)癥狀等。1、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：缺乏維生素B通常會累及神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)一系列不良反應，包括手腳麻木、肌無力等，甚至... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號