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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥是很多人關(guān)注的話題，而飲食在減肥過程中起著至關(guān)重要的作用。選擇合適的食物不僅可以提供飽腹感，還能幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。以下是一些被科學(xué)證實(shí)有助于輔助減肥的食物：
1.燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的全谷物，能提供長時間的飽腹感。它還含有β-葡聚糖，可降低膽固醇水平，促進(jìn)脂肪代謝。
2.藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種低卡路里、高纖維的水果，富含抗氧化劑和維生素C。研究表明，藍(lán)莓中的化合物有助于減少腹部脂肪的積累。
3.雞胸肉：雞胸肉是高蛋白、低脂肪的食物選擇。蛋白質(zhì)可以增加代謝率，幫助維持肌肉質(zhì)量，同時減少脂肪的堆積。
4.海帶：海帶是一種富含碘的海藻類食物，它含有一種叫做褐藻酸鉀的物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)多余的水分，減輕體重。
需要注意的是，減肥不僅僅是通過食物來實(shí)現(xiàn)，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和健康的生活方式。同時，每個人的身體狀況和減肥需求都不同，因此在選擇食物時最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。
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上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
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云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
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洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
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湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
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南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
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湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
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鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
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天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
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南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
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復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
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四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
酵素吃了能減肥嗎
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
什么食物吃了后可以瘦臀
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么食物吃了可以使人精神放松
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么方法能減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
常喝什么茶能減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝什么茶能減肥
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吃什么食物能減肥
雖然沒有一種食物可以單獨(dú)實(shí)現(xiàn)減肥的效果，但是有些食物可以幫助控制體重和減少脂肪攝入。以下是一些常見的減肥食物：1.高纖維蔬菜：蔬菜富含纖維和水分，有助于增加飽腹感并減少攝入的熱量。常見的高纖維蔬菜包括... 詳細(xì)»
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每天吃什么食物能減肥
減肥的關(guān)鍵是創(chuàng)造能量缺口，即消耗的能量大于攝入的能量。因此，減肥的飲食原則是控制總能量的攝入，同時保證基本營養(yǎng)需求。以下是一些有助于減肥的食物：1.蔬菜：蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能量較低，食... 詳細(xì)»
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吃了早餐還能減肥嗎
減肥的核心原則是消耗的熱量大于攝入的熱量。早餐是一天中非常重要的一餐，它不僅能為身體提供能量，還能幫助控制食欲和促進(jìn)新陳代謝。因此，吃早餐與減肥之間并不矛盾，吃早餐有助于減肥。以下是其具體的情況：1.... 詳細(xì)»
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多吃堿性食物能減肥嗎
多吃堿性食物可以在一定程度上輔助減肥，但它并非直接減肥的原因。堿性食物指的是能在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)排除的食物。堿性食物不會直接減少體內(nèi)脂肪，而是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡來幫助減肥。堿性食物的攝入能調(diào)節(jié)體內(nèi)的... 詳細(xì)»
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高膳食纖維餅干吃了能減肥嗎
高膳食纖維餅干使用之后有一定的減肥效果，因?yàn)樗鼈冎泻胸S富的膳食纖維，在胃部中會遇水膨脹，使胃部有充足的飽腹感。在選擇餅干時盡量選擇低脂、低糖、低卡路里的餅干，因?yàn)榇蟛糠诛灨芍泻泻芏嗟臒崃浚业矸?.. 詳細(xì)»
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