-
-
陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
大腿肌肉含量比較大，它占全身肌肉的含量的50%到60%左右。如果想把大腿練粗，就要加大重量，加大腿部的負(fù)重。第一個(gè)比較有效的方法就是經(jīng)常做杠鈴深蹲，做深蹲時(shí)應(yīng)當(dāng)掌握下蹲的角度，下蹲時(shí)膝蓋大于90度，這樣可以鍛煉大腿正面的股四頭肌，可以把大腿練得又粗又大。
還可以經(jīng)常前往健身房可以進(jìn)行局部的坐姿器械蹬腿運(yùn)動(dòng)，這樣也可以鍛煉腿部的股四頭肌，從而練出粗腿。常見的還可以經(jīng)常跑步，可以在腿部綁上沙袋，進(jìn)行越野跑步，這樣也可以使腿部的肌肉發(fā)達(dá)，從而練出大粗腿。
-
-
無器械大腿肌肉怎么練
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
大腿粗是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)堵塞嗎
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
大腿粗是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)堵塞嗎？
李敏 主任醫(yī)師
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通外科疾病...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：肝膽外科良、惡性...
-
-
西京醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：膽囊炎，膽結(jié)石，...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：對(duì)于乳腺癌規(guī)范化...
-
-
江蘇省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸道腫瘤，...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：肝膽胰、胃腸及疝...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：肛腸，肝膽胰脾疾...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：普通外科專業(yè)所設(shè)...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺、乳腺、肝...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：胃腸道腫瘤、甲狀...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)肝膽結(jié)石...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科肝膽脾...
-
-
快速把大腿練粗的方法
把大腿練粗首先是要通過運(yùn)動(dòng)，增加腿部肌肉含量，再就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)的攝入量，不要通過增加腿部脂肪的堆積來增加來使大腿變粗。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但可以增肌，而且有助于提高機(jī)體抵抗力，避免肥胖，脂肪肝等的... 詳細(xì)»
-
-
手腕怎么練粗
一般手腕練粗了之后手腕的力量才會(huì)增強(qiáng)，尤其是對(duì)于男性來說，手腕練粗可以增強(qiáng)手部的力量以及看起來更強(qiáng)壯。手腕練粗可以通過平時(shí)的練習(xí)進(jìn)行，例如啞鈴、提重物等，既可以將手腕練粗，又可以加強(qiáng)手腕的力量，并且進(jìn)... 詳細(xì)»
-
-
手腕怎么練粗
患者可以采取如下的方式來將手腕練粗，第一，此類患者首先要針對(duì)腕關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行相關(guān)的力量鍛煉，比如此時(shí)建議患者可以手持握力球，持續(xù)的進(jìn)行手部的抓握鍛煉，在此之后，患者也可以手持啞鈴，然后練習(xí)腕關(guān)節(jié)的... 詳細(xì)»
-
-
大腿外側(cè)肌肉怎么練
大腿外側(cè)肌肉練法，深蹲、雙腿略寬于肩，兩腳向外分開。半蹲，下蹲略過于膝，好處是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持緊張狀態(tài)，每組最大重量六到八下，做六組。橡皮筋鍛煉，側(cè)平舉腿，器械鍛煉，固定腿部，兩側(cè)向外打開... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)