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阮瑩 主治醫(yī)師 中山大學附屬第三醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科
可以采取以下的方法將胸部練飽滿：
第一、需要練習胸肌，比如推胸，可以臥在床上，也可以坐在凳子上推胸，能夠鍛煉胸部的肌肉?？梢詩A胸，躺在床上或坐在凳子上，均可以進行夾胸的鍛煉，同樣能夠鍛煉胸部的肌肉；
第二、要注意飲食。在鍛煉胸部肌肉期間，一定要進行高蛋白飲食，可以吃雞肉，必要的時候可以吃蛋白粉，同時需要補充碳水化合物、維生素和微量元素；
第三、一定要進行充分的休息，經(jīng)過以上鍛煉和飲食調(diào)整，一般能夠使胸部飽滿。
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如何增大胸部
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如何讓胸部變小
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顳肌怎么練飽滿
顳肌在顳窩的皮下部位,是一種扇形闊肌。類似于一個大的扇形肌肉,覆蓋在頭部的側(cè)面位置。顳肌與太陽穴靠的非常近，因此，顳肌過于單薄，容易使太陽穴看起來十分凹陷。顳肌的主要作用在于將下頜骨向上提，形成一種向... 詳細»
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怎么把大腿練粗
大腿肌肉含量比較大，它占全身肌肉的含量的50%到60%左右。如果想把大腿練粗，就要加大重量，加大腿部的負重。第一個比較有效的方法就是經(jīng)常做杠鈴深蹲，做深蹲時應當掌握下蹲的角度，下蹲時膝蓋大于90度，這... 詳細»
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練胸部的動作有哪些
有很多動作都可以練胸部的肌肉，比如躺臥在床上，雙手握著啞鈴，然后往上舉能夠練習胸部的肌肉，如果上身抬高30度，能夠練上胸。如果上身低30度，能夠練下胸。也可以躺臥在床上，行夾胸的動作，比如握著啞鈴做夾... 詳細»
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快速把大腿練粗的方法
把大腿練粗首先是要通過運動，增加腿部肌肉含量，再就是調(diào)整飲食結構，增加蛋白質(zhì)的攝入量，不要通過增加腿部脂肪的堆積來增加來使大腿變粗。經(jīng)常運動不但可以增肌，而且有助于提高機體抵抗力，避免肥胖，脂肪肝等的... 詳細»
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